Asertividad, Qué Es.

Qué es la asertividad.
Es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás. Es un camino hacia la autoestima, hacia la capacidad de relacionarse con los demás de igual a igual, ni estando por encima, ni por debajo.
La asertividad nos lleva a:
* Hacer que los demás sepan que les escuchamos y que los entendemos.
* Decirle a losdemás lo que sentimos.
* Decirle a los demás lo que queremos.

Estilos de conducta
Conducta pasiva: La persona sumisa no defiende los derechos e intereses personales. Respeta a los demás, pero no se respeta a sí misma. Evita hablar. Se pliega a lo que dicen los demás. No defiende sus puntos de vista.
Conducta asertiva: Habla con efectividad y propiedad. Expone sus ideas en forma lógica ysin contradicciones. Juega al yo gano - tú ganas.
Conducta agresiva: Defiende en exceso los derechos e intereses personales, sin tener en cuenta los de los demás. Ofende. Se impone por la fuerza. Juega al yo gano - tú pierdes. No escucha sugerencias

PRINCIPALES CAUSAS DE LA FALTA DE ASERTIVIDAD
1. La persona no ha aprendido a ser asertiva o lo ha aprendido de forma incorrecta.
2. Lapersona conoce la conducta apropiada, pero siente tanta ansiedad que la emite de forma parcial
3. La persona no conoce o rechaza sus derechos

EXPLICACIÓN DE LA TABLA DE DERECHOS ASERTIVOS
1. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
2. Derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.
3. Derecho a ser escuchado y tomado en serio.
4. Derecho a juzgar mis necesidades,establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones.
5. Derecho a decir "NO" sin sentir culpa.
6. Derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta que mi interlocutor tiene derecho a decir "no".
7. Derecho a cambiar.
8. Derecho a cometer errores.
9. Derecho a pedir información y ser informado.
10. Derecho a obtener aquello por lo que pagué.
11. Derecho a decidir no ser asertivo.
12.Derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, etc., mientras no se violen los derechos de otras personas.
13. Derecho a ser independiente.
14. Derecho a tener éxito.
15. Derecho a gozar y disfrutar.
16. Derecho a mi descanso, aislamiento, siendo asertivo.
17. Derecho a superarme, aún superando a los demás.

4. La persona posee unos patrones irracionales de pensamiento quele imponen actuar de forma asertiva.
Albert Ellis fue un psicólogo de los años 50 que elaboró una lista de ideas irracionales que todos poseemos en mayor o menor medida. El problema comienza cuando alguna de estas ideas se hacen tan importantes que supeditamos nuestras acciones a su cumplimiento. Por ejemplo, la idea nº 1

EXPLICACIÓN DE LA LISTA DE IDEAS IRRACIONALES DE ELLIS.
1. Esnecesario para un ser humano ser querido y aceptado por todo el mundo. De esta manera la persona estará continuamente temerosa de fallarle a los demás.
2. Uno tiene que ser muy competente y saber resolverlo todo si quiere considerarse necesario y útil.
3. Hay gente mala y despreciable que debe recibir su merecido.
4. Es horrible que las cosas no salgan de la misma forma que a uno le gustaría.
5. Ladesgracia humana es debida a causas externas y la gente no tiene ninguna o muy pocas posibilidades de controlar sus disgustos y trastornos.
6. Si algo es, o puede ser peligroso o atemorizante, hay que preocuparse mucho al respecto y recrearse constantemente en la posibilidad de que ocurra.
7. Es más fácil evitar que hacer frente a algunas dificultades o responsabilidades personales.
8. Siemprese necesita de alguien más fuerte que uno mismo en quien poder confiar.
9. Un suceso pasado es un importante determinante de la conducta presente, porque si algo nos afectó mucho, continuará afectándonos indefinidamente.
10. uno debe estar permanentemente preocupado por los problemas de los demás.

TÉCNICAS PARA SER MÁS ASERTIVO

a) Concienciación de la importancia que tienen las...