asertividad y gestion de estres

ASERTIVIDAD
Como estrategia y estilo de comunicación, la asertividad se diferencia y se
sitúa en un punto intermedio entre otras dos conductas polares: la agresividad
y la pasividad.
Sueledefinirse como un comportamiento comunicacional maduro en el cual la
persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que
expresa sus convicciones y defiende sus derechos.
Es unaforma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada,
cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros
legítimos derechos sin la intención de herir operjudicar, actuando desde un
estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica
de la ansiedad, la culpa o la rabia.

GESTION DE ESTRES
El estrés es la respuesta deadaptación a unas demandas muy
dispares llamadas factores de estrés, el frío, el calor, el traumatismo
físico, el ejercicio físico, la enfermedad, la fatiga, etc. son factores de
estrés, igual que laalegría, la pena, el miedo, la coacción, el éxito o
el fracaso.
En el lenguaje popular se experimenta como un estado de fatiga, de
cansancio, de tensión nerviosa y de agotamiento.

El estrés semanifiesta por un estado, el estado de estrés que
corresponde al conjunto de modificaciones provocadas por el
síndrome general de adaptación. Se trata de esas
modificaciones
biológicas,psicológicas,
visibles
y
cuantificables, que permiten apreciar el estado de estrés.

De igual forma es un proceso fisiológico normal de
estimulación y de respuesta del organismo. No se trataforzosamente de una reacción penosa. Es la sal de la
vida, indispensable para la adaptación, para el desarrollo
y para el funcionamiento del organismo. Gracias a él el
hombre se adapta y progresa.

SEÑALESDE ESTRES

ORIENTACIONES GENERALES PARA LA GESTION DEL ESTRÉS
1. Elabore una lista de sus tareas por orden de importancia y establezca un horario al principio de cada día.
2. Tómese breves...