Asertividad y Relajacion

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
CENTRO DE INVESTIGACIONES PSIQUIATRICAS
PSICOLOGICAS Y SEXOLOGICAS DE VENEZUELA
SEDE ARAGUA

INTEGRANTE:
Licda. Enfermería Castillo Yusmila
Licda. Enfermería Perdomo María
C.I:

Maracay, Julio del 2011
ASERTIVIDAD

La palabra “asertividad” deriva del latin asserere assertum que significa afirmar. Así pues, asertividad significa afirmación dela propia personalidad, confianza en sí mismo, autoestima, aplomo, fe gozosa en el triunfo de la justicia, y la verdad, vitalidad pujante, comunicación segura y eficiente. Se considera a la asertividad como una parte de las habilidades sociales, aquella que reúne las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido. Ser asertivo no significaquerer llevar siempre la razón; sino expresar puntos de vista, sean estos correctos o no; teniendo como derecho poder equivocarse.
Como cualquier otra habilidad humana, la asertividad es susceptible de aprenderse, entrenarse y mejorarse, esto se consigue mediante las técnicas denominadas: entrenamiento asertivo, que consiste en habilidades básicas para el desenvolvimiento de las personas en lavida diaria; ya que como seres humanos se tienen intereses y formas de ver el mundo distinto, por lo que los conflictos interpersonales pueden afectar el convivir. Cuando estas habilidades no están adecuadamente desarrolladas o se emplean de forma equivocada es cuando puede ocurrir la frustración y la insatisfacción.
A lo que respecta a salud mental, es una técnica efectiva para tratar ladepresión; ansiedad y estrés provocados en las relaciones interpersonales; permiten respetar a los seres humanos y a conocerse individualmente. Un método de entrenamiento asertivo puede ser el siguiente:
1. Identificar los estilos básicos de la conducta interpersonal: estilo agresivo, pasivo, agresivo: se distinguen cada uno de los estilos reconociendo la mejor forma de actuar de acuerdo con el estiloasertivo.
2. Identificar las situaciones en las cuales se quiere ser mas asertivos: permite identificar las situaciones donde existen fallas y como mejorarlas a futuro. Se analiza el grado de respuesta a las situaciones problemáticas.
3. Describir las situaciones problemáticas: se trata de analizar las situaciones en términos quien, cuando; que y como intervienen en esas escenas;identificando pensamientos negativos y lo que se quiere alcanzar.
4. Escribir un guion para el cambio de la conducta: consiste en un plan escrito para afrontar la conducta de forma asertiva.
5. Desarrollo de lenguaje corporal adecuado: se proporcionan pautas de comportamiento en cuanto al lenguaje no verbal que incluye la mirada, el tono de voz, la postura, etc., proporcionando oportunasindicaciones las cuales son recomendables practicar frente al espejo.
6. Aprender a identificar y evitar las manipulaciones de los demás: ya que personas utilizan estrategias para manipular haciendo sentir culpable, en este punto se proporcionan técnicas para resistir el influjo de esas personas manipuladoras.

Características de una persona asertiva:

1. Se siente libre para manifestarse:mediante sus palabras y actos parece hacer esta declaración “este soy yo”, “esto es lo que yo siento, pienso y quiero”.
2. Puede comunicarse con personas de todos los niveles: amigos, familiares, extraños; la comunicación es siempre abierta, directa, franca y adecuada.
3. Tiene una orientación activa en la vida: va tras lo que quiere, en contraste con la persona pasiva que aguarda a que las cosassucedan. Intenta hacer que sucedan las cosas. Es más proactiva que reactiva.
4. Actúa de un modo que juzga respetable: al comprender que no siempre se puede ganar, acepta sus limitaciones, sin embargo, intenta siempre con sus fuerzas lograr sus objetivos, de modo que ya gane, pierda o empate, conserva su respeto propio y su dignidad.
5. Acepta o rechaza a las personas con tacto: con...