Asertividad

“TÉCNICAS ASERTIVAS”




Técnicas de intervención y tratamiento psicológico.
F.I.C.E. Deusto. 5º Psicología.

Deusto,20 de Abril del 2005.

INTRODUCCIÓN:
Las teorías y las técnicas de la terapia asertiva, son resultado directo de los trabajos efectuados con seres humanos normales, en el curso de los cuáles se intenta enseñarles algo acerca de enfrentarse eficazmente a los conflictos que a todos nos plantea el hecho de la convivencia con otros. La mayoría de las personas hemos aprendido a responderal control emocional manipulativo, desde que fuimos capaces de hablar y de entender lo que nos decían los demás. Los condicionamientos psicológicos que hemos aprendido, y que nos inducen ansiedad, nerviosismo, o culpabilidad, controlan nuestra asertividad, y pueden ser utilizados por otras personas para obligarnos a hacer lo que ellas quieran, independientemente de si nosotros queremos o nohacerlo.(Haineault,P.(2002).Cómo librarse de los que te amargan la vida. Ed:Mensajero). La conducta asertiva se puede definir como la conducta interpersonal que implica la expresión honesta y relativamente recta de los sentimientos; por lo tanto, el entrenamiento asertivo, abarca todo procedimiento terapéutico tendiente a incrementar la capacidad del cliente para adoptar esa conducta de manerasocialmente apropiada. Usualmente las metas conductuales incluyen la expresión de sentimientos negativos como el odio y el resentimiento, pero también se emplean para facilitar los sentimientos positivos como el elogio o el afecto. ( Smith,M.J.(1977).Cuándo digo no me siento culpable.Ed: Grijalbo Mondadori).
La asertividad beneficia a las personas de dos formas significativas: en primer lugar, seconsidera que comportarse de manera más asertiva, inspira un mayor sentimiento de bienestar; se puede decir, que la aserción inhibe la ansiedad. En segundo lugar, al comportarnos de manera más asertiva, seremos más capaces de lograr recompensas sociales y materiales significativas, obteniendo así mayor satisfacción de la vida. ( Rimm,R.C.; Masters,J.C.(1980).Terapia de la conducta, técnicas y hallazgosempíricos”. Ed: Trillas).
Derechos asertivos:
Considero que en este punto es importante hablar y enumerar una serie de derechos asertivos inherentes al ser humano, puesto que antes de comenzar con cualquier técnica de entrenamiento asertivo, el cliente debe tener claro a qué nos referimos con la expresión “ser más asertivo”, y en estos derechos creo que el paciente o cualquier persona, puedeencontrar información concreta sobre a lo que nos referimos con la palabra asertividad. ( Smith,M.J.(1977).Cuándo digo no me siento culpable.Ed: Grijalbo Mondadori).
Nuestros derechos asertivos constituyen una estructura básica para la sana participación de cada individuo en toda relación humana.
1) Tenemos derecho a juzgar nuestros propios comportamientos, pensamientos y emociones, y a tomarla responsabilidad de su iniciación y sus consecuencias.
2) Tenemos derecho a no dar razones o excusas para justificar nuestro comportamiento.
3) Tenemos derecho a juzgar si nos incumbe la responsabilidad, de encontrar soluciones para los problemas de otras personas.
4) Tenemos derecho a cambiar de parecer.
5) Tenemos derecho a cometer errores y a ser responsables de ellos.
6)Tenemos derecho a decir “no lo sé”.
7) Tenemos derecho a ser independientes de la buena voluntad de los demás, antes de enfrentarnos con ellos.
8) Tenemos derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica.
9) Tenemos derecho a decir “ no lo entiendo”.
10) Tenemos derecho a decir “ no me importa”.

TÉCNICAS ASERTIVAS:
DISCO RAYADO: El objetivo de esta técnica es aprender a ser más...