Asertividad

ASERTIVIDAD
Definición y Características
Es la capacidad de expresar los derechos y sentimientos personales.
Se caracteriza por:
-No violar los derechos de otras personas.
-No demandar, sino expresar lo que se siente.
-Hablar de sí mismo, sin vergüenza, ni “máscaras”.
-Aceptación sana de los elogios.
-Capacidad de estar en desacuerdo y expresarlo constructivamente.
-Pedir clarificacióncuando no se entiende algo.
-Capacidad de negarse a algo.
-Relajamiento en las relaciones interpersonales (no angustia).
1.2.- Estilos no asertivos
Las personas no asertivas creen que no tienen derecho de sentir, opinar,
creer, etc. la causa está en una baja auto-estima, originada en la infancia.
Existen tres estilos no asertivos cuyas características son:
a) El pasivo:
-No define susderechos.
-No expresa sus verdaderos sentimientos, ideas, etc.
-Se avergüenza de sí mismo.
-No sabe aceptar elogios, ni críticas.
-No expresa su desacuerdo.
-No pregunta cuando no entiende.
-Es incapaz de negarse a algo.
-Estar con otras personas lo angustia.
b) El agresivo:
- Viola los derechos.
- Demanda y agrede verbal o no verbalmente, si no obtiene lo que desea.
- Intenta destacar acualquier costo.
- No sabe aceptar críticas, ni elogios.
- Se niega a hacer algo reaccionando con violencia.
- Encubre su inseguridad con prepotencia, bravuconería, etc.
c) El pasivo-agresivo
- Es una mezcla de los dos anteriores.
- Sabotea los trabajos e ideas con las cuales no está de acuerdo, pero en
los que accedió a participar.

* Una persona asertiva es capaz de decir "no" sin quese sienta culpable. |
* No se comporta agresivamente, sabe dialogar y encarar las situaciones del día a día. |
* No huye evitando situaciones conflictivas, sabe manejarse en ellas. |
* Acepta que es un ser imperfecto y por tanto capaz de cometer errores. Ello no incide negativamente en su autoestima. |
* No se siente obligada a buscar excusas sobre la actitud elegida anteuna proposición. Si ha escogido no ir a una fiesta, simplemente la rechaza sin verse obligada a expresar una razón. |
* No deja influenciar el concepto que tiene de sí misma por los juicios que pueden emitir otros sobre ella misma. Nadie mejor que ella para conocerse bien. |
* Es aquella persona que se muestra hábil en las situaciones sociales. |

TIPOS DE RESPUESTA ASERTIVA
Laspersonas asertivas no reaccionan siempre de la misma manera. El comportamiento asertivo sigue siempre pautas similares pero también depende de la situación en la que nos encontremos, el tema que tratemos y la persona con quien lo hagamos. No emplearemos las mismas palabras, actitud ni entonación cuando pretendamos hacer un halago a alguien, que cuando pretendamos defendernos  o por ejemplo, cuandoqueramos realizar una crítica.
Así pues, te indicamos a continuación las formas básicas de comportamiento asertivo.

1. Asertividad positiva
La asertividad positiva consiste simplemente en expresar, con frases adecuadas y en el momento preciso, algo positivo de otra persona. Esto abarca desde "te sienta bien tu nuevo peinado" hasta "me gustó mucho lo que dijiste el otro día".
2. Respuestaasertiva elemental
Expresión llana y simple de los propios intereses y derechos. Las típicas situaciones en las que es necesario utilizar esta forma básica de respuesta asertiva son interrupciones, descalificaciones, desvalorizaciones, etc. Siempre que nos sintamos, de alguna manera, "pisados" por otro u otros. Cada persona deberá encontrar el tipo de frases con las que se sienta más cómodo paraexpresar que no tolera ser pasado por alto y que tiene unos derechos. Lo importante es que lo que se diga se haga en un tono de voz firme y claro, pero no agresivo.
Típicos ejemplos de respuesta elemental serían: "No he terminado de hablar y quisiera hacerlo"; "por favor, no insistas, te he dicho que no puedo"; "¿me permites hablar un momento? No lo he hecho hasta ahora"; "no me grites, yo...