asertividad

Foro Psicología | Biblioterapia
LAS 10 CLAVES
1. Actívate
2. Positiva tus pensamientos
3. Desarrolla tu autoestima
4. Desarrolla tu asertividad
5. Desarrolla tu inteligencia emocional
6. Afronta situaciones
7. Establece objetivos
8. Aprende a relajarte
9. Aprende a meditar
10. Soluciona tus problemas
TEST
Test de depresión
Test de ansiedad
Test de asertividad
Test de personalidadTest de inteligencia emocional
Test de autoestima
ANEXOS
Síntomas de la depresión
Las 11 ideas irracionales de Albert Ellis
Las distorsiones cognitivas
Mecanismos de defensa
Ejercicios de asertividad
Realiza tu programa
Ejemplo de jerarquía de evitación
Normas para dormir
ENLACES DE INTERES
Trastornos emocionales
Foro Psicología
Biblioterapia
Mientras el éxito sea nuestro objetivono podremos liberarnos del miedo, porque el deseo de tener éxito inevitablemente genera el miedo al fracaso. Por ello, al joven no se le debe enseñar el culto al éxito.La mayoría de las personas busca el éxito de una u otra forma, ya sea
 
 
 
 
en unacancha de tenis,en el mundo de los negocios o en la política. Todos queremos llegar a la cima, y este deseo crea un constante conflictodentro de nosotros mismos y de quienes nos rodean; conduce a la competencia, a la envidia y finalmente a la guerra.
                       Krishnamurti
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Ya puedes participar en el Foro de Psicología sobre depresión, ansiedad, problemas de pareja, conflictos en las relaciones, trastornos de la alimentación, fobias,inseguridad, terapias, tratamientos, test, etc:

DESARROLLA TU ASERTIVIDAD
1. ¿Qué es ser asertivo?
2. Causas de no ser asertivo.
3. Los derechos asertivos.
4. Desarrollando la asertividad:
1. Autoobservándome.
2. Cambiando mi manera de pensar.
3. Reduciendo la ansiedad.
4. Aprendiendo respuestas y estrategias asertivas.
5. Práctica de las estrategias asertivas.
1. ¿Qué es ser asertivo?La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni manipular a los demás. Los comportamientos asertivos suponen un saber defender las propias necesidades frente a las exigencias de los demás sin llegar a utilizar comportamientos agresivos o violentos.
La asertividad es el punto medio entre los comportamientos inhibidos propios de las personas tímidas oinseguras y los comportamientos violentos propios de las personas agresivas y egoístas.
Pongamos como ejemplo que alguien le pide el coche a otro que no desea prestarlo, éste puede reaccionar de diferentes maneras:
1. De forma inhibida: "bueno... te lo presto..."
2. De forma agresiva: "¡no me da la gana de prestártelo!"
3. De forma asertiva: "lo siento, pero no acostumbro a prestarlo"
Lapersona inhibida y sumisa no defiende sus propios derechos, respeta a los demás pero no se respeta a sí misma. Sus esquemas mentales son del tipo: "Lo que yo piense o sienta no importa. Importe lo que tu sientas o pienses", "Es necesario ser querido y apreciado por todo el mundo" o "si digo lo que pienso los demás se molestarán conmigo". Sus sentimientos suelen ser frecuentemente de frustración,impotencia, culpabilidad y baja autoestima, ansiedad y temor. Sus comportamientos son inseguros: vacilaciones, bajo volumen de voz, bloqueos y silencios. Con frecuencia tiene quejas no manifestadas hacia los demás del tipo: "X es egoísta y se aprovecha de mí". Cuando ya no puede más puede experimentar "explosiones" agresivas bastante incontroladas resultado de la acumulación de tensiones.
La personaagresiva defiende sus derechos de forma excesiva, no respetando a los demás y frecuentemente generando conflictos por este hecho. Carece de habilidades para relacionarse con la debida "sensibilidad" o empatía. Sus esquemas mentales son del tipo: "Si no soy fuerte los demás se aprovecharán de mi", "Lo importante es conseguir lo que yo quiera", "Hay gente mala y vil que merece ser castigada". Sus...