Asertividad

Autocontrol emocional y Asertividad
• Objetivos
– Detectar, describir y analizar situaciones difíciles. – Aplicar técnicas y habilidades específicas.

• Metodología

– Participativa, exposición de casos, rol modeling y rol-playing.

• Estructura

– Manejo de las emociones – Trabajo con Asertividad

Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, con autorización de JuanaPulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

LA ALTERACIÓN PSICOLÓGICA (I)
• La Teoría racional-emotiva de Albert Ellis afirma que se produce cuando realizamos evaluaciones de carácter absoluto sobre los hechos de nuestra vida. • Se verbalizan palabras dogmáticas como: “debo”, “debería”, “tengo que”, “es mi obligación”....
Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica,con autorización de Juana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

• Está determinada por creencias

LA ALTERACIÓN PSICOLÓGICA (II)
• Si las personas se adhieren a una “filosofía de obligaciones" tenderán a llegar a unas conclusiones irracionales derivadas de estos "debo y tengo que". • Estas derivaciones se clasifican como irracionales porque también sabotean los propósitos ymetas básicas de una persona, • Y suelen dar baja tolerancia a la frustración.

Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, con autorización de Juana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

• La forma cómo percibimos los hechos, interactúa con nuestra evaluación cognitiva, emociones y conductas. • Las creencias que tenemos sobre los hechos determinan nuestrasemociones y comportamientos. • En la raíz de todo pensamiento irracional se encuentra la suposición de que las cosas se hacen para uno: «Esto realmente me deprime... Esta chica me pone nervioso... Los sitios como ése me dan miedo..". Estar tumbado me hace poner colorado».

LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (I)

Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, con autorización de Juana PulidoDíez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

Nada se hace para uno/a. Las cosas en el mundo «simplemente pasan: 1. Uno/a experimenta esos acontecimientos (A), 2. inicia el diálogo consigo mismo (B), y luego 3. experimenta una emoción (C) resultado de este diálogo interior. A no es la causa de C, B sí es la causa de C. • Si el diálogo consigo mismo no se ajusta a la realidad y es irracional,creará emociones desagradables.
Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, con autorización de Juana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

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LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (II)

• Dos formas corrientes de charla interior irracional son las que originan las frases que «horrorizan» y las que «absolutizan». • Uno/a mismo/a se horroriza, haciendo interpretacionescatastróficas de sus experiencias: un dolor momentáneo en el pecho es un ataque de corazón; su malhumorado jefe intenta encolerizárlo; su cónyuge tiene que trabajar de noche y la idea de estar solo es increiblemente terrible. • Las emociones que resultan de un diálogo horrorizante tienden, a su vez, a ser horribles: está respondiendo a su propia descripción del mundo.

LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA(III)

Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, con autorización de Juana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

• Las afirmaciones irracionales que «absolutizan» normalmente incluyen palabras como «debería, tendría que, siempre, nunca». • La idea que se encuentra en la base de este tipo de afirmaciones es que las cosas tienen que ser de una forma determinadao bien que uno mismo debe ajustarse a un modelo concreto de comportamiento. • Cualquier desviación de la norma es mala. La gente que no vive de acuerdo con el patrón es mala. En realidad, es la norma lo que está mal, ya que es irracional
Adaptado por Ramon Casals, Licenciado en Enfermería Clínica, con autorización de Juana Pulido Díez, psicóloga - Grupo Comunicación y Salud

LA TERAPIA...