Asertividad

ASERTIVIDAD: EN BUSCA DEL EQUILIBRIO
 
¿Cuántas veces te has sorprendido diciendo si, cuando lo que en realidad quieres decir es no? ¿Y al revés?
Es sólo una cuestión de costumbre. De mala costumbre, pero lejos de ser efectivas éstas costumbres tienen reacciones adversas, sensaciones de angustia, impotencia, de rabia, de depresión, de inseguridad y de agresividad consigo misma son el resultadode la acumulación de estas reacciones, que en psicología se conocen como la falta de asertividad.
Tampoco se trata de pasarse al polo opuesto, no faltan aquellos que tratando de ocultar gran timidez o por evitar que se aprovechen de ellos, reaccionan de manera totalmente contraria. Palabras cortantes, expresiones duras y hasta un alza en el tono de la voz, a menudo reflejan una tremendainseguridad, más que una personalidad fuerte y avasalladora.
En ambos casos el resultado es el mismo: personas poco contentas con ellas mismas. Unas por no lograr nunca decir lo que realmente quieren y otras por sentirse aisladas y poco queridas.
Para alcanzar un equilibrio entre ambos extremos –sumisión y agresividad- lo más indicado es tratar de tener una conducta asertiva. En otras palabras:acostumbrarnos a decir lo que sentimos y pensamos en el momento adecuado, con las palabras apropiadas y sin aprovecharnos de los demás.
¿Por qué hacerlo? Simple, para ser más felices, una persona contenta, satisfecha consigo misma y segura. Esto se relaciona directamente con el concepto de círculos virtuosos: gracias a la constante puesta en práctica de algunos comportamientos, finalmente estos creanespecies de cadenas o proceso evolutivos ascendentes que van desde lo positivo hasta lo más positivo.
¿QUÉ ES SER ASERTIVO?
 
La asertividad es un concepto de comunicación que permite expresar pensamientos, sentimientos y opiniones en el momento oportuno, de manera desenvuelta sin experimentar nerviosismo, considerando los derechos de uno y de los demás.
Podríamos decir que se trata de:         Expresar deseos y sentimientos, placenteros como displacenteros de una forma directa, sin negar o menospreciar los derechos de otros y sin inhibición o ansiedad desadaptativa (que impida relacionarse con los demás).
         Diferenciar entre aserción, agresión y sumisión.
         Discriminar las ocasiones en que la expresión personal es importante y adecuada.
         Defenderse, sin agredir, niser pasivo, frente a conductas inapropiadas o poco razonables de otros.
         Estar conscientes de que tenemos derechos y debemos respetarlos, para no dejarnos avasallar como personas.
¿Qué ganamos con estas actitudes?
Incrementar el auto respeto y la satisfacción de hacer algo con la capacidad necesaria para aumentar la confianza y seguridad en uno mismo, mejorar las relacionesinterpersonales, la aceptación y el respeto de los que nos rodean por nuestra capacidad de reafirmar los derechos individuales.
 
CONDUCTA PÉNDULO: DE LA SUMISIÓN A LA AGRESIVIDAD
 
Las personas asertivas respetan sus derechos y los de los demás, mientras que las sumisas respetan los derechos de los demás, pero no los propios. El ejemplo más típico: decir si cuando se quiere decir no. Otra actitud es nosaber como poner límites  apropiados a los otros.
También podemos incluir el evitar expresar críticas o explicitar puntos de vista diferentes por temor o por inhibición. Habitualmente las personas sumisas son así porque en el fondo buscan aprobación y cariño.
En síntesis un individuo sumiso sin darse cuenta va guardando sensaciones de frustración por no haber podido expresar lo que quería. Así escomo se va llenando de malestares e incomodidades consigo mismo, hasta que la presión interna puede alcanzar tal nivel, que un estímulo – que en otras ocasiones no le habría afectado en lo más mínimo, como una simple mala cara o una momentánea falta de atención- le hacen estallar estruendosamente.
Un ejemplo son las peleas de parejas, donde ciertos temas irresueltos se guardan por...