Asertividad

ASERTIVIDAD
YO NO OPINO LO MISMO.
APRENDE A DEFENDER TUS IDEAS Y DECIR NO.
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Una confrontación es algo tan inocente como sentarse frente a otras personas y contrastar opiniones sobre algo. Pero, para algunos resulta demasiado la simple posibilidad de contrariar a los demás, los horroriza y tener que manifestar con claridad un desacuerdo casi les lleva a la UVI. Aunque parezcamentira, no hay habilidad social más difícil de adquirir que saber decir no, cuando se quiere decir no. Quien no lo logra acaba haciendo lo contrario de lo que desea, con lo cual adiós autoestima y respeto de los demás. ¿Balance final? Infelicidad a chorros.

El profesor y psicoterapeuta Enrique García Huete, autor del libro “Aprendiendo a pensar bien”, trata todos los días con personas que porno enfrentarse a otras y por desconocer las técnicas para exponer opiniones y desacuerdos tragan situaciones que les perjudican. El problema, según García Huete, es que su autoafirmación está bajo mínimos, v huyen de las discusiones o enfrentamientos verbales como de la peste: no saben abordar una confrontación. Les cuesta defender sus ideas, pedir algo es un suplicio y se toman las críticas cualafrentas. Acumulan tanto malestar que acaban echando chispas con torpeza o violencia.

Pero ¿cuál es el origen de este problema? Se relaciona con lo que en psicología se llama asertividad, que a su vez se adquiere en la infancia. Irene Alonso, psicoterapeuta del centro “A ser feliz también se aprende”, define a la persona asertiva como aquella que respeta sus derechos y los de los demás. En losextremos, están la conducta sumisa, que olvida los derechos propios, y la agresiva, que desprecia los ajenos. Las posiciones intermedias son las más saludables, y situarnos en ellas sólo es cuestión de práctica.

¿VER, OÍR y CALLAR?
Me Niego

Los desequilibrios de asertividad son la tercera causa de visita al psicólogo, después de la depresión y de los problemas relacionados con la pareja yel sexo. Un 90 por ciento de las personas que solicitan ayuda son poco o nada asertivas y un 10 por ciento se pasan, es decir, son autoritarias y pisan el terreno de los demás como si nada.
La asertividad o autoafirmación es un proceso de aprendizaje que comienza en la infancia, en la etapa de la socialización, que se sitúa en torno a los dos años.
Hoy, se considera esta fase determinante en laformación de la personalidad. Se trata de educar al niño para que conozca los límites y se sienta seguro de sí mismo, permitiendo que exprese sus opiniones y tome poco a poco sus decisiones, sin excesiva represión ni sobreprotección. Pero, antes era demasiado frecuente educar a base de zapatilla ¿Quién no se ha cansado de escuchar de niño aquello de tú oír, ver, callar y obedecer? Por eso, haytantas personas que temerosas de ser rechazadas, solo están seguras de una cosa: no tienen derecho a estar en desacuerdo y a decir lo que piensan.
¿Te has visto con frecuencia en esta situación? Si es así, ha llegado la hora de cambiar de rumbo. De ahí a la sumisión, a la manipulación, a la dependencia o al aislamiento hay un paso.

Primer objetivo
Seguridad en uno mismo

Cuando un amigo tepropone salir ¿eres incapaz de decirle que no, aunque te mueras de cansancio? ¿Vas a la peluquería y acabas saliendo con un pelo que no le deseas ni a tu peor enemigo? ¿En tu trabajo asumes tareas que los demás evitan? Para localizar el problema, comienza por analizar qué piensas, qué sientes y qué haces en una situación conflictiva en potencia. Pregúntate pues ¿estoy considerando mis derechos? ¿Y losde los demás? ¿Mi forma de actuar me produce malestar, tristeza, ira y culpa? ¿Qué hago: me callo, pierdo el control, me sube la tensión? Las claves para tener seguridad personal están presentes, según Enrique García Huete, en los tres componentes de la actuación: cognitivo, emocional y motor. Antes de pasar a la acción es conveniente conocer y tener conciencia clara de cuáles son nuestros...