Asertividad

Quien es la persona implicada
Cuando tiene lugar la escena
Que te preocupa de la situación
Como lo afrontas
Que temes que ocurra en caso de ser asertivo
Cual es tu objetivo

A. Expresar cuales sontus deseos, tus derechos, lo que necesitas, tus sentimientos al respecto, cuidar no incluir los reproches, el deseo de herir y la autocompasión. Tener presente tu objetivo
B. Señalar el momento ylugar para hablar
C. Caracterizar la situación problema lo mas detallada posible

D. Adaptar la definición de los sentimientos a los mensajes en “primera persona” en lugar de “eres desconsiderado” porejemplo: “me siento herido”.
E. Limitar mediante una o dos frases cual es tu objetivo, trata de ser concreto
F. Acentuar la posibilidad de obtener lo que se desea, cambios o ajustes que se pueden lograro las consecuencias negativas que traerá la falta de cooperación.

Establece cuando sea conveniente, un momento y lugar adecuados para ambas partes.
Describir la conducta de forma objetiva, sin juzgarni evaluar
Describir de manera clara, utilizando referencias específicas de lugar, momento o frecuencia de la situación
Expresar los sentimientos de forma tranquila y directa
Limitar el motivo delsentimiento a la conducta problema, no a la totalidad de la persona

Pedir cambios que sean razonables y pequeños para no provocar resistencia
No pedir mas de uno o dos cambios específicos a la vezHacer los reforzamientos de manera explicita, poder ofrecer algo deseable
Evitar castigos demasiado grandes
Prestar atención a los derechos y objetivos de la conducta asertiva

Mantener contacto ocularMantener posición erguida del cuerpo
Hablar de manera clara, audible y firme
No hablar en forma de lamentación
Dar énfasis a las palabras con gestos o expresiones

Para evitar la manipulación:

eldisco roto: de acuerdo pero… Si pero, bien pero lo que yo decia..
Acuerdo asertivo: Responde a la critica, pero lo separa del hecho. Quizá me equivoque esa vez pero ahora quisiera hacer…
Pregunta...