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¡Familias Activas, Familias Saludables!
Marisol Muñoz-Kiehne, PhD “Mente sana en cuerpo sano.” Una de las mejores maneras de fomentar el crecimiento saludable de nuestros niños es mediante elestablecimiento de un estilo de vida activo. Las investigaciones revelan que los niños que se ejercitan regularmente sufren menos problemas de salud física y emocional que los niños que llevan un estilo devida pasivo, sedentario. Se recomienda que los niños se ejerciten hasta el punto de sudoración, por lo menos una hora diaria. El ejercicio sirve de fuente de energía para realizar las tareas diarias,y ayuda a reducir el estrés. Además, provee oportunidades para compartir y disfrutar como familia. Las costumbres, tanto las saludables como las perjudiciales a la salud, comienzan a formarse atemprana edad. Ningún momento es muy temprano, ni muy tarde, para desarrollar buenos hábitos de actividad física. Claro, “mientras antes, mejor”; mas “nunca es tarde si la dicha es buena.”Así que,comenzando hoy, “¡A correr se ha dicho!” He aquí algunas ideas para incluir al ejercicio en nuestra rutina diaria y en nuestras costumbres familiares. Principios: • Sentar metas realistas (ejercitarnosregularmente, no convertirnos en atletas profesionales). • Ofrecer recompensas periódicamente, como motivación (un premio o un paseo deseado). • Hacer del tiempo del ejercicio un tiempo divertido (poniendomúsica, variando el lugar, modificando la rutina). • Reducir el tiempo ocupado en actividades pasivas (la televisión, la computadora, los juegos de video). Prácticas: • Incorporar la actividad física alos quehaceres diarios (caminar en lugar de ir en auto, tomar las escaleras en lugar del elevador). • Participar en clases de baile, artes marciales, o equipos deportivos. • Trotar con mascotas oempujando carriola de bebé. • Tener juguetes y materiales de juego activo disponibles y accesibles en el hogar. • Participar tanto actividades de grupo (juegos y deportes), como otras que se puedan...