ashtanga yoga

¿Qué es yoga?
El yoga se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.
Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado:
la unión del alma individual con la divinidad (Brahman, Shivá, Visnú, Kalí, etc.), entre los que tienen una postura religiosa de tipodevocional;
la percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista;
el bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura racionalista (atea o agnóstica).



ASHTANGA YOGA
El Ashtanga Yoga es una ciencia y una práctica que ha evolucionado durante miles de años y que apunta al desarrollo moral, físico, mental/emocional y espiritual del serhumano.
El término ashtanga, que significa “ocho ramas”, fue impuesto alrededor del año 200 a.C. por el gran sabio indio Patanjali, el primer yogui que sistematizó un enfoque del yoga.
El rasgo que verdaderamente distingue el Ashtanga Yoga de otras variantes practicadas en la actualidad es su sistema único de movimiento y respiración, llamado vinyasa. El movimiento realizado en las secuencias deposturas ( asana ) genera calor y ello, a su vez, produce sudor. El sudor depura y purifica e inicia la liberación de toxinas retenidas dentro de las capas de grasa superficiales del cuerpo. A medida que los alumnos profundizan en esta práctica, las toxinas retenidas en las capas más profundas del tejido muscular y los órganos internos también son liberadas, lo cual favorece que el cuerpo semantenga sano, tonificado y flexible.




Reglas en una clase de yoga
La clase comienza puntual con una relajación dirigida. Para no interrumpirla quienes se vayan a cambiar en el sitio deben llegar 10/15 minutos antes. Quienes vengan cambiados con 5 minutos es suficiente. Si llegan tarde no tocar el timbre hasta 10 minutos de empezada la clase, para no interrumpir a los alumnos que están en larelajación. Cuando termina la relajación podrán pasar y cambiarse para sumarse a la clase.
Cabello atado.
Celular apagado.
Se practica sin aros, relojes, pulseras, collares, etc.
Se practica sin calzado, venir con los pies limpios y sin talco.
Traer ropa cómoda en lo posible no holgada para que se puede ver la columna vertebral.
Evitar perfumes y desodorantes fuertes.
Quienes transpirenmucho deben traer una toallita pequeña.
Venir con dos horas de ayuno de una comida,  pero se puede tomar un yogurt, una fruta pequeña o jugo media media hora antes
Las mujeres que estén con el período  deben avisar.
Tratar de sostener el silencio durante la clase, para facilitar el contacto con uno mismo.
Si se tiene alguna dolencia o lesión en la columna y/o articulaciones, o presión alta,informar al instructor, y si hay estudios (placas, resonancias, etc.) traerlos.
Si se inicia la práctica a mitad de mes se abona medio mes  o proporcionalmente  lo que reste de ese mes en curso.
El pago del arancel se paga la primera clase de cada mes.
El arancel  mensual se abona completo aunque falten, ya que el lugar se les reserva, y son clases `personalizadas y de grupos reducidos.
Si nopueden concurrir a alguna clase, siempre y cuando se avise con tiempo y haya lugar, se puede coordinar para recuperar esa clase en algún otro horario, dentro del mes.


Beneficios a la salud
Fortalece los huesos
Las distintas posiciones y movimientos que involucran los ejercicios de yoga fortalecen los huesos, dado que aumentan la densidad ósea. Por ejemplo, las posturas de pie son excelentes paralos huesos de las piernas y las caderas. De esta manera, practicar yoga ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis o degeneración de los huesos.
Duermes mejor
Una investigación del Instituto Nacional del Cáncer en Estados Unidos descubrió que las personas sobrevivientes de cáncer, que tenían problemas para conciliar el sueño debido a los tratamientos de la enfermedad, lograron dormir...