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UNIVERSIDAD TÉCNICA PARTICULAR DE LOJA

Alumno: Christopher Alexander Cuenca Correa .

1. Test físico para la resistencia ,

Test de Resistencia: Tambien llamado test de Cooper, es un Test de resistencia aeróbica, en el cual se trata de evaluar a muchas personas en poco tiempo.
Denominación: “Test de Cooper”, “Test de los 12 minutos”.
Autor: Kenneth Cooper.
Objetivo: el Test, registray valora el máximo desplazamiento recorrido a una máxima velocidad, durante 12 minutos..
Descripción General: la entrada en calor deberá ser suficiente, para que luego, durante la ejecución del Test, no haya ningún inconveniente. Desde la salida del pie, el deportista (o no), ha de recorrer durante 12 minutos, la mayor distancia posible, sobre una pista preparada.
Observaciones:  en el Test, sedebería alcanzar el 100% de la Frecuencia Cardiaca Máxima. La Frecuencia Cardiaca se irá incrementando moderadamente a lo largo del Test.
También se deberá tener en cuenta la hora en que se desarrollará el Test, debido a que el tiempo climático, también influirá en el transcurso del Test, y además, una buena alimentación

TEST DE RUFFIER:
Objetivo: Mide la adaptación del sistemacardiovascular al ejercicio en intensidades medias.
Mide la resistencia aeróbica.
Desarrollo: El individuo se coloca de pie con las manos en la cadera y debe realizar 30 flexoextensiones de rodillas en un tiempo de 45 segundos.
Normas: Al ejecutante le debemos tomar las pulsaciones en reposo (P), al finalizar el ejercicio (P´) y tras 1 minuto y medio de recuperación (P´´). Para saber la resistencia alesfuerzo debemos

TEST DE BURPEE:
Objetivo: Mide la adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades máximas.
Mide la resistencia anaeróbica.
Desarrollo: El alumno realizará el ejercicio que se describe en el dibujo el mayor número de veces posible en un minuto.
Normas: Se contará una vez cuando partiendo de la posición 1 se llegue a la cinco tras pasar por todas lasposiciones intermedias. En caso de saltarse algún paso o no marcar bien las posiciones, la repetición no se contabilizará.

TEST DEL KILÓMETRO
Objetivo: Mide la adaptación del sistema respiratorio y cardiovascular al esfuerzos en intensidades diferentes.
Desarrollo: Recorrer la distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible.
Normas: El recorrido tendrá el menor número de curvasposible y será un terreno llano.
Material: Cronómetro y terreno medido.

TEST DE “COURSE NAVETTE”
Objetivo: Mide la resistencia aeróbica en esfuerzos submáximos.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con el registro del protocolo correspondiente. Progresivamente el ritmo de carrera irá aumentando, anunciándose en lagrabación el momento del cambio de periodo y el periodo en el que se encuentra el alumno. Cada periodo tiene una duración de un minuto, y los medios periodos de 30 segundos. 6 Normas: El ejecutante deberá pisar las líneas marcadas en el suelo a una distancia de 20 metros al ritmo que marca la grabación. Si llega antes a la línea que el sonido no podrá comenzar una nueva distancia hasta que suene elpitido. Si suena el pitido y aún no he llegado a la línea, deberá acelerar el ritmo y llegar a la línea, y después alcanzar la línea siguiente a tiempo. Si no llega a dos líneas seguidas la prueba deberá abandonarse, anotándose el último periodo escuchado. El ritmo irá incrementándose cada minuto, y el pitido cambiará de tono para identificarlo. Material: Terreno delimitado con las marcas a unadistancia de 20 metros, grabación con el protocolo y reproductor.

2.Test de velocidad

Teste de 20 metros
Test 20 metros lanzado”; “Carrera de 20 metros con salida lanzada”.
El Test de los 20 m. lanzados, es un Test utilizado para medir la velocidad máxima frecuencial, incrementada al recorrer los 20 metros. La velocidad, como condición física, representa la capacidad de desplazarse o...