asma


ENTRENAMIENTO ALTERNATIVO: Para nosotros, no es más que buscar un plan alternativo que nos permita seguir con nuestro entrenamiento, ya que éste no puede seguir desarrollándose de maneraconvencional debido a diferentes circunstancias, como pueden ser pequeñas molestias, lesiones o condiciones climatológicas muy adversas. Por ejemplo:
Lesiones del tobillo
Un esguince de tobillo puedeprovocar que deje de hacer varios deportes y actividades. Puede mantenerse en buena forma para hacer otras actividades tales como remar, en el cual la parte superior del cuerpo descansa sin poner tensión enel tobillo.
"Y no hay ninguna razón para que no pueda ejercitar la parte superior de las piernas como hacer flexiones o extensiones," dice John Jay Wooldridge, un Reebok Master Trainer. Sóloasegúrese de no tensar su tobillo.
Lesiones de rodilla
Las lesiones de rodilla pueden ser muy serias y tratar de pasar por alto una rodilla lesionada puede hacer que ésta empeore. Hable con su médico oentrenador para averiguar si el ciclismo o montar una bicicleta estacionaria (lo cual quita el peso de sus piernas) puede exacerbar su lesión. De no ser así, esto puede ser una buena actividad dereemplazo. Si la lesión de su rodilla es más seria que eso, Cotton recomienda nadar con boyas para apoyar sus piernas y no patear. "Este es un excelente ejercicio aeróbico," dice.

Tirón sobre los músculosTratar de hacer actividades con un músculo o tendón estirado es tentador, debido a que una vez que se ha hecho calentamiento de estos, no se siente tanto la lesión.
"En muchos casos, un atleta podrásentir la lesión muscular más que el resto," Wooldridge señala. Las lesiones de tendones son especialmente comunes, con frecuencia causadas por una rápida desaceleración o un cambio de dirección. Sida un tirón al músculo, apunta Wooldridge, necesita dejarlo descansar y seguir el método DHCE (descanso, hielo, compresión y elevación).
Una manera de ejercitarse hasta sudar usando sólo la parte...