Aspectos fisiológicos del ejercicio en relación con el envejecimiento

Aspectos fisiológicos del ejercicio en relación con el envejecimiento

Bases biológicas del envejecimiento
• Mora Teruel (1999): interacción entre programa genético y su medio ambiente. • Edad cronológica: El envejecimiento comienza entre 60 y 65 años. • Expectativa de vida: se sigue prolongando.

Teorías del envejecimiento
1. Teoría del error primario de Orgel 2. Teoría del mensajeredundante de Medvedev 3. Teoría de la restricción – codónica de Strehler «Reloj Molecular»

Respuestas y Adaptaciones fisiológicas al ejercicio
• Estudios dicen que es un descenso de la capacidad funcional en los mayores de 60 años, • Estilos de vida, alimentación y enfermedades.

Fuerza muscular
• Hay fuerza máxima y fuerza explosiva. • El deterioro de la función muscular influye:

•Además un factor que influye en la pérdida de fuerza y masa muscular, es:

• A los 20 a 30 años, el sistema neuromuscular alcanza su madurez = en la fuerza explosiva • Hasta los 50 años la fuerza máxima se mantiene igual o su deterioro es muy pequeño.

• Al entrar en la década de los 60, comienza la etapa de la reducción gradual de la fuerza máxima que llega a 30% a 40%. • Esto permanece constantehasta los 80 años, y luego este proceso se acelera.

• La disminución de la fuerza explosiva suele ser mayor que la de fuerza máxima incluso para un mismo grupo muscular y llega a ser aprox. De 3,5% al año, entre los 65 y 84 años.

• Esta pérdida se produce por la sarcopenia.

Índice de Sarcopenia:
Masa magra/superficie corporal2 Kg/mt2 Se considera un índice de sarcopenia cuando elíndice es menor a:
– 7,26 Kg*m2 en el hombre (13,5 % mayores de 70 años lo presentan) – 5,45 Kg*m 2 en la mujer (8,8% mayores de 70 años lo presentan)

• También se afectan los mecanismos de contracción muscular, el tejido muscular esquelético con los años se hace menos excitable y con mayores periodos refractarios. –Estimulo –Recuperación

• El número total de fibras musculares y su tamaño dereducen con la edad (tipo I y II). • Esta es la principal explicación para justificar la reducción del área muscular por el envejecimiento. • Se pierden 10% de fibras por cada década a partir de los 50 años.

• Lexel y cols (1988): la proporción del área de fibras tipo II se reduce al aumentar la edad en tamaño y número.

Coggan y cols (1990): musulatura • Corredores veteranos (63 años) •Corredores jóvenes de 26 años • Corredores más competitivos de 28 años. 28›63=26 • La distribución del tipo de fibras y rendimiento está dada por el tipo de entrenamiento y no por los efectos de la edad.

• Existen cambios cualitativos y cuantitativos en las unidades motoras con el paso de los años. • El número de neuronas de la medula espinal (muerte neuronal), y número y tamaño de axones (dañoaxonal) de las raíces anteriores demuestran que existe una pérdida de neuronas motoras alfa en la medula y degeneración de sus axones.

• fibras tipo I es por de fibras tipo II. • Antes de que se pierda una motoneurona, hay denervación de fibras de contracción rápida y reinervacion de estas fibras con los axones de las motoneuronas que inervan a las fibras musculares de contracción lenta.

•Las razones que justificarían está perdida de motoneuronas serían: 1. La degeneración que también afecta las motoneuronas 2. El fallo de la reinervacion de fibras musculares. • Cambios en las motoneuronas que se adaptan a las demandas de los adultos mayores y las fibras musculares se vuelven más homogéneas.

Todas las investigaciones concluyen en:

• Reducción del número de unidades motorasfuncionantes (1ª casusa del descenso de la fuerza muscular entre los 20 y 80 años)

• En el interior de la célula muscular se encontró aumento de grasa y tejido conjuntivo. • Stalin (1986) demostró que a pesar de la pérdida de masa muscular, las personas físicamente activas mantienen la calidad de la masa muscular, conserva la capilaridad de las fibras musculares. • Esto indica que el musculo...