Aspectos generales de los suños lucidos

Cómo tener sueños lúcidos
modificado de mirarte las manos
Creado por Oscar Avila, Palmeida
Tener un sueño lúcido es ser consciente de que estás soñando. Esta conciencia puede variar entre un pequeño momento o una sensación de seguridad más allá de la que se tiene en la vida real. Los sueños lúcidos ocurren cuando una persona está en medio de un sueño normal y de repente se da cuenta de queestá soñando. Una vez que lo descubras, tendrás la habilidad de controlarlo, lo que es una parte esencial del sueño lúcido.

Durante el día, pregúntate a menudo si estás soñando y comprueba la realidad cada vez que lo recuerdes. Con práctica y si lo haces a menudo, lo harás durante un sueño.
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Mantén un diario de sueños. Este es el paso más importante hacia los sueños lúcidos. Guárdalo cerca detu cama por la noche y escribe en él tan pronto como te levantes. También puedes guardar una grabadora si se te hace más cómodo repetir tu sueño en voz alta. Esto te ayudará a reconocer los elementos comunes de tus sueños (gente de tu pasado, lugares específicos, etc.) y también transmitirá a tu cerebro que quieres recordar tus sueños en serio. Te ayudará a reconocer las cosas que sólo ocurren enellos y verás los “signos”. Estos son cosas recurrentes de tus sueños.
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Encuentra el mejor momento para un sueño lúcido. Siendo consciente de tu horario de sueño, puedes organizar un patrón de sueño para introducir sueños lúcidos.
Los estudios sugieren que una siesta pocas horas antes de la mañana es el mejor momento para tener un sueño lúcido.
Los sueños lúcidos están muy relacionados conel sueño REM. La fase REM es más abundante justo antes de despertar. Esto significa que ocurre poco antes de que nos levantemos. Entrar en la fase REM al inicio del sueño es un síntoma de narcolepsia. Si tienes sueños lúcidos justo al quedarte dormido, puede que quieras consultar con un doctor. A pesar de eso, hay casos de personas que recuerdan sus sueños cuando despiertan en una fase no REM.Los sueños suelen ocurrir en ciclos de 60 minutos durante el sueño. Si estás trabajando el recordarlos, puede ser de ayuda intentar despertarte durante uno de estos ciclos, ya que los sueños interrumpidos son los que mejor recordamos.

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Prueba la técnica (MILD) de inducción de sueño lúcido mnemónico de Stephen Laberge.
Pon el despertador para despertarte después de 4 horas y media, 6 o 7horas y media después de dormirte.
Cuando te despierte la alarma del reloj, trata de recordar el sueño tanto como puedas.
Cuando creas que has recordado todo lo que has podido, vuelve a tu lugar de descanso, imaginando que en tu sueño anterior te dabas cuenta de que estabas soñando. Repite para ti mismo “me daré cuenta de que estoy soñando” o algo similar. Repítelo hasta que te hayas mentalizado ydespués ve a dormir.
Si tienes pensamientos aleatorios al intentar quedarte dormido, repite la parte de sugestión imaginativa e inténtalo otra vez. No te preocupes si piensas que estás tardando demasiado. Cuanto más tiempo tardes, más probable es que tengas un sueño lúcido.
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Prueba con la técnica de volver a la cama, es bastante útil.
Coloca la alarma para dentro de 5 horas.
Duérmete.Cuando te despiertes, mantente durante una hora concentrándote en la lucidez y sólo en eso.
Vuelve a dormirte.
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Prueba con la técnica WILD (sueño lúcido iniciado tras estar despierto).Básicamente significa que cuando te duermes, trasladas la lucidez directamente al sueño REM.
La manera más fácil de intentar esta técnica es echándote una siesta o si sólo duermes entre 3 y 7 horas.
Trata demeditar en un estado calmado y concentrado. Puedes probar a contar la respiración, imaginar que asciendes o desciendes escaleras, estar en silencio en una sala insonorizada, etc.
Escuchar pulsos binaurales durante un tiempo puede introducirte en la fase REM fácilmente.
Lee las advertencias de abajo, son muy importantes.
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Otra técnica para ser consciente de tus sueños es el método de...