Aspectos Más Importantes Que Se Deben Tener En Cuenta En Cada Parte Del Cuerpo Para Una Correcta Posición Cuando Se Está Digitando.

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MANUAL PARA DIGITADORES
RECOMENDACIONES Y POSIBLES RIESGOS
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Los posibles riesgos de accidente o enfermedad ocupacional que genera una mala postura, sus causas y como evitarlas.
¿Está usted cómodo o cómoda?
Casi siempre que se piensa en seguridad informática, se piensa en la máquina, en los programas, en passwords, etc... Pero ¿qué es la máquina sin el hombre que la controlay/o usa? ¿Quién piensa en su seguridad?
La iluminación, el mobiliario, la postura corporal, y otras condiciones pueden afectar a la forma en que se siente y trabaja. Quienes están frente a una computadora muchas horas al día se quejan de diferentes molestias relacionadas con la vista, cervicales, articulaciones, o, incluso, estrés e irritabilidad.  Adaptando el entorno de trabajo y las costumbrespersonales, podrá reducir estos problemas. Basta con seguir unas simples recomendaciones.
1. El Equipo: el monitor, el teclado, el ratón.
2. El Mobiliario: la mesa, la silla.
3. Iluminación, Ruido y Temperatura.
4. Postura corporal.
5. Cuidado de la vista.
6. Hábitos y ejercicios saludables.

1. EL EQUIPO  
a- El Monitor:      [pic]   [pic] [pic] [pic][pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic]
• Trabaje con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o incorporen un filtro especial. El cristal de los monitores refleja la luz que le llega. Estos destellos son molestos para el ojo, porque reducen la legibilidad y obligan a una constante acomodación de la visión. Hay que tener un especial cuidado en que el filtro nooscurezca demasiado el monitor.
• Regule el brillo y contraste para adaptarlos a las condiciones del entorno. 
• Procure que la pantalla esté siempre limpia. Las huellas y demás suciedades también provocan reflejos. 
• Coloque el monitor en la posición correcta y ajuste su ángulo de visualización. Sitúe la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centímetros. Nunca a menos de 40centímetros. La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o ligeramente más baja. Lo más recomendable es inclinarlo ligeramente hacia atrás. El monitor se sitúa así en la zona óptima de visión, comprendida entre los 5 y los 35 grados por debajo de la horizontal visual, y desde la cual se contempla todo sin ningún esfuerzo. De esta forma, la vista no se resiente y seevitan posturas lesivas.
•  La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de espaldas a ellas. En el primer caso, al levantar la vista, se pueden producir deslumbramientos. En el segundo, los reflejos de la luz natural sobre el cristal son inevitables.
• Los caracteres tienen que estar bien definidos, con un buen nivel de contraste con respecto al fondo, detamaño suficiente y con un espacio adecuado entre los renglones.
• Esto facilita la legibilidad. Es preferible trabajar con estas características y modificarlas, si se desea, en el momento de la impresión.
• Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debe procurar no abusar de los colores. 
• También es conveniente usar un atril para los documentos. Colocándolo a una distanciaequivalente a la pantalla, a su misma altura, y junto a ella. De esta forma no se baja y se sube constantemente la cabeza para mirar y se reduce la fatiga visual. Ubicación:
b- El Teclado:    [pic]   
Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición forzada, hacia afuera, y quienes deben digitar muchas horas al día pueden tener problemas en sus manos y articulaciones.  Cada vez existen en elmercado más componentes que corrigen esto, como los teclados ergonómicos o los reposamuñecas. Tanto unos como otros permiten un acceso a las teclas en línea recta con respecto al antebrazo, por lo que la postura que se adopta es más natural. El teclado ergonómico ofrece además otras ventajas: apertura de las partes acomodándolo al mejor ángulo de trabajo, teclas situadas donde los dedos tienen...