Atención Preventiva Integrada En El Hombre De 20 A 59 Años.

Atención preventiva integrada en el hombre de 20 a 59 años.
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4. Promoción de la salud.…………………………………….…………………………………………... 2
4.1 Educación para el cuidado de la salud…………….……………………………………………2
4.1.1 Actividad física……………………………………………….…………………………………………2
4.1.2 Salud bucal………………………………………………………………………………….……………6
4.1.3 Sexualidad…………………………………………………………………………………………………7
4.1.4 Enfermedadesprostáticas…………………………………………………………………………8
4.1.5 Prevención de adicciones………………………………………………………………………….9
4.1.6 Prevención de accidentes……………………………………………………………………….14
4.1.7 accidentes y violencia……………………………………………………………………………..15
4.2 Nutrición……………………………………………………………………………………………………19
4.2.1 Educación para los alimentos………………………………………………………………….19
4.2.2 Prevención, detección y control desobrepeso y obesidad………………………27
4.3 Prevención y control de enfermedades……………………………………………………..34
4.3.1 Evitables por vacunación………………………………………………………………………..34
4.3.2 enfermedades prevalentes……………………………………………………………………..34
4.3.3 enfermedades de transmisión sexual………………………………………………………35
4.3.4 tuberculosis…………………………………………………………………………………………….37
4.4 Detección deenfermedades………………………………………………………………..…….38
4.4.1 Diabetes…………………………………………………………………………………………..……..38
4.4.2 Hipertensión arterial……………………………………………………………………………….38
4.4.3 Colesterol……………………………………………………………………………………………….39
4.5 Salud reproductiva…………………………………………………………………………………….40

4. PROMOCION DE LA SALUD.

4.1 Educación para el cuidado de la salud.
Adquirir conocimiento para cuidar mejor nuestra salud, nunca es pérdida de tiempo. Recuerde que la salud esindispensable para que el ser humano sea capaz de realizar sus aspiraciones, satisfacer sus necesidades y cambiar su realidad para vivir mejor.
Es importante que usted participe en el cuidado de su salud, con un conocimiento claro que le facilite la identificación de problemas y la mejor manera de solucionarlos.
El personal de su unidad de medicina familiar o del centro de seguridad social, le invitara asesiones educativas cuyo propósito es que usted desarrolle hábitos y conductas saludables.

4.1.1 Actividad física.
La mayoría de los hombres adultos reducen en forma importante su actividad física a causa de su trabajo, ya que pertenece la mayor parte del tiempo sentado, o bien, realizan trabajos que requieren menor esfuerzo o movimiento. Si consideramos que el ser humano está diseñado para elmovimiento y que su capacidad funcional aumenta como respuesta a la actividad física y se deteriora con la inactividad. Es conveniente insistir en que el hacer ejercicio de manera regular, beneficia a nuestra mente y a nuestro cuerpo.
Los efectos benéficos que el ejercicio le brinda son los siguientes:
* Mejora el trabajo del corazón, disminuye la presión arterial y el riesgo de tenerinfartos.
* Reduce los niveles de azúcar y grasa en la sangre y le ayuda a bajar de peso.
* Disminuye la tensión nerviosa, favorece el aprendizaje, aumenta la autoestima y la sensación de bienestar, en general, mejora la calidad de vida.
Hacer 30 minutos diarios de actividad física es un buen punto de partida para la mayoría de los hombres que no hacen ejercicio. Sin embargo es importantemencionar que si se pretende reducir y estabilizar el peso corporal se puede necesitar una mayor cantidad de ejercicio, el cual puede ser hasta de 60 minutos diarios:

Tipo de ejercicio recomendado:
El tipo de ejercicio que mayores beneficios aporta a la salud en general es el llamado “aeróbico”, pues al realizarlo constantemente aumenta la masa muscular y normaliza los niveles de grasa de la sangrey ayudando a mantener limpias y flexibles las arterias.
Son ejercicios aeróbicos aquellos que exigen una demanda de oxigeno continua y que implican la movilización de grandes músculos, entre los ejercicios aeróbicos más comunes están: caminar, trotar, bailar, correr, nadar, andar en bicicleta, remar o hacer gimnasia durante más de 30 minutos...