Atencion Plena

¿Qué es la atención plena?
La atención plena tiene que ver con la calidad de la conciencia con la que vivimos. Podemos vivir en “piloto automático ” o vivir con atención plena. La diferencia es laforma en la que estamos presentes en nuestra experiencia, en el primer caso estamos de cuerpo presente mientras la mente esta en quien sabe donde, el segundo caso: estamos presentes con todos nuestrossentidos y ha sido introducida en numerosos programas de salud.
Aparte de La respiración consiente, se puede practicar la respiración andando, la meditación sentado, la sonrisa, la escuchaconsiente el hablar consiente, y el trabajo consiente. Podemos practicar la concentración y observar.
La atención plena es vivir realmente, el único tiempo real, que es nuestro presente. Se puede curarmuchas enfermedades como la depresión, la ansiedad, el estrés.
Hay cuatro funciones para la atención plena:
1) La función de ordenar y denominar los contenidos mentales: es identificar, ordenar ydenominar los contenidos mentales como emergen de la conciencia.
2) La función de utilizar procedimientos no-coactivos y no violentos: la aplicación de procedimientos no coactivos para vencer losobstáculos que aparecen cuando uno medita como el sopor, la somnolencia, etc.
3) La función de retener y ralentizar los contenidos mentales: La capacidad para parar y ralentizar la atención que genera unmejor control de los impulsos como también menor superficialidad en la experiencia.
4) La recta visión: el cultivo de la atención plena implica ecu anidad, en el sentido de dar la bienvenida por iguala todos los contenidos mentales, independientemente si son agradables o desagradables.

Historia
El concepto de atención plena originada en el budismo se pretende desapacionadamente y noevaluativa: implica practicar la atención sostenida al contenido mental pero sin pensar sobre el sin compararlo ni evaluarlo de manera alguna: Toseph Golstain dice “ser consiente es la llave del momento...