atencion plena

La Concentración y la
Atención Plena en el

Trabajo Psicoterapéutico y la
Vida Cotidiana
Por Ignacio Jarero
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1

Para Gi.
Por su valentía y perseverancia.

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2

LA NEUROBIOLOGÍA
DE
LA
CONCENTRACIÓN Y
LA ATENCIÓN PLENA
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Describir las experiencias traumáticas
en la terapia verbal convencional, es
probable que active sensaciones físicas
relacionadas al trauma y un estado
fisiológico de hipo o híper activación que
evoquen emociones como impotencia,
miedo, vergüenza y rabia.
Cuando esto ocurre, las víctimas del
trauma tienden a sentir que no es
seguro abordar el trauma y abandonen
laterapia.
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Es por ello que para que la terapia con
personas traumatizadas sea efectiva,
puede ser útil focalizarse en la
experiencia física del paciente e
incrementar su auto-conciencia y automodulación, en lugar de enfocarse
exclusivamente en el significado que
la persona de a la experiencia – su
narrativa del pasado.
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La experiencia clínica nos ha mostrado que
las personas traumatizadas generalmente
tienen una gran dificultad para atender sus
percepciones y sensaciones internas.
Cuando les pedimos que se concentren en
sus sensaciones internas, tienden a
sentirse abrumados por percepciones,
sensaciones y emociones relacionadas
con sus memoriastraumáticas, o niegan
tener un sentido interno de sí mismos.
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Las víctimas de trauma tienden a tener
una imagen corporal negativa, pues para
ellas, entre menos atención pongan a su
cuerpo y a sus sensaciones internas, es
mejor.
Sin embargo, uno no puede aprender a
cuidar de sí mismo sin estar en contacto
con las demandas yrequerimientos del
cuerpo.
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Por lo qué, en el campo del tratamiento del
trauma existe el consenso de que los pacientes
necesitan aprender a afrontar sus experiencias
internas antes de reprocesarlas.
Neurobiológicamente hablando, necesitan activar
su Córtex Prefrontal Medio, su Ínsula, y su
Córtex Anterior Cingulado, aprendiendo aconcentrar su atención en su experiencia
interna, al mismo tiempo que hacen un
entretejido de los elementos cognitivos, somatosensoriales y emocionales de su experiencia
traumática. (1)
1) van der Kolk. (2006). Clinical Implications of Neuroscience Research in PTSD.
New York Annals of Science. . New York Academy of Sciences.
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SarahLazar y sus colegas del Hospital General
de Massachusetts hicieron un estudio con
neuroimágenes de 20 personas que practicaban
la meditación de la Atención Plena
(Mindfulness) a estímulos sensoriales externos
e internos, sin elaboración cognitiva.
Encontraron que las regiones del cerebro
asociadas con la atención, introspección, y
procesamiento sensorial, eran más gruesas en
ellos que en elgrupo de control. (1)
1) van der Kolk. (2006). Clinical Implications of Neuroscience Research in PTSD.
New York Annals of Science. . New York Academy of Sciences.
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Los autores de este estudio
postularon que al hacerse cada vez
más conscientes de los estímulos
sensoriales,
las
personas
que
practicaron la meditación de laAtención
Plena,
incrementaron
gradualmente su capacidad para
afrontar situaciones potencialmente
estresantes.
(1)

1) van der Kolk. (2006). Clinical Implications of Neuroscience Research in PTSD.
New York Annals of Science. . New York Academy of Sciences.
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van der Kolk nos dice que el estudio de
Lazar da apoyo a la noción...