Atencion

LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN CONSCIENTE El eje central del programa de apoyo psicológico para dejar de fumar es la práctica de la atención consciente. Atención consciente significa prestar atención demanera intencional a lo que experimentamos en el momento presente, con una actitud de curiosidad, apertura, y aceptación, sin juzgar, sin evaluar y sin reaccionar automáticamente a la propiaexperiencia. Cultivar la atención consciente nos conduce a vivir en un estado de presencia, a estar más conscientemente en todo aquello que nos ocurre. Es un modo de ser o de estar en la vida en el que somosconscientes de lo que hacemos, pensamos o sentimos, momento a momento. Este no suele ser el modo habitual con el que estamos en la vida. Generalmente vivimos poco conectados/as con nosotros/asmismos/as, alejados de nuestra propia experiencia en el aquí y ahora. Es como estar en modo “piloto automático” o viviendo “inconscientemente” las cosas. Es como si nuestra mente estuviera constantemente enel pasado o en el futuro, rumiando y dando vueltas a lo que nos pasó o anticipando y deseando que nos pase o deje de pasar algo. Otras veces es como si viviera aferrada o rechazando y evitando lo querealmente nos sucede. La práctica de la atención consciente nos devuelve al presente, a lo que estamos experimentando en cada momento y nos permite vivir la experiencia plenamente, dejando que sedespliegue de forma natural, permitiendo que sea tal como es y, llegado el momento, dejándola marchar. De esta forma, podemos elegir conscientemente qué respuesta queremos dar a cada situación, dejando deestar constantemente reaccionando de acuerdo a los condicionamientos del pasado. Es una forma de conectar con lo más auténtico de nosotros/as mismos/as y con toda la gama de posibilidades que tenemosa nuestro alcance. A lo largo de todo el programa aprenderemos diversas formas de practicar la atención consciente. Algunas de estas prácticas son más formales y otras se desarrollan de manera...