atitup fisica
Páginas: 5 (1040 palabras)
Publicado: 3 de noviembre de 2013
5 Componentes de la Aptitud Física
¿Cuáles son Objetivos de la Aptitud Física?
Los 5 componentes de la aptitud física están orientados a la pérdida de grasa para una buena salud, más que a la obsesión por bajar de peso.
La salud física relacionada con las competencias de cada uno contribuye a la calidad de vida saludable. El óptimo estado físico se refleja en las personas a través deuna capacidad para hacer frente a las actividades de la vida cotidiana con una resistencia a enfermedades como la obesidad, la insuficiencia cardíaca y la diabetes , las cuales son condiciones físicas asociadas a los estilos de vida inactivos.
Los 5 componetnes de la aptitud física
Resistencia Cardio-respiratoria
De los cinco componentes de la aptitud física, la resistenciacardio-respiratoria es la piedra angular para completar la salud y la aptitud física. Se define como la capacidad del corazón para obtener sangre rica en oxígeno a los músculos que trabajan, y es la habilidad física para mantener un ritmo constante de ejercicio sin llegar a un alto nivel de fatiga y cansancio. La composición de la resistencia cardiovascular también incluye la capacidad que el cuerpo y elcorazón han de eliminar el CO2 procedente de los músculos y expulsarlo a través de los pulmones.
El ejemplo típico de la actividad física y los deportes que se relacionan con la resistencia cardio-vascular son correr, nadar, andar en bicicleta, caminatas y aeróbicos.
Fuerza Muscular
La fuerza muscular se mide por el máximo de la fuerza o peso que un músculo o grupo muscular puede levantar ysoportar en un solo esfuerzo, y está directamente relacionada con la cantidad y el tipo de ejercicios que el cuerpo realiza. Los entrenamientos con pesas o fuerza son los únicos métodos para aumentar la masa muscular.
Una mayor cantidad de masa muscular consume muchas más calorías. Así, al aumentar tu masa muscular aumentarás tu capacidad para reducir tu grasa corporal. Es por ello que ademásde permitir que ser más resistentes físicamente en tu vida cotidiana, el músculo es esencial para la pérdida de peso y debe ser una parte de tu rutina cuando realizas la dieta.
Resistencia Muscular
A menudo se confunde con la fuerza muscular, pero los beneficios que proporcionan son diferentes. La resistencia muscular se define como la capacidad de repetición del esfuerzo muscular. Flexibilidad Física
La flexibilidad es uno de los principales componentes de la aptitud física. No todas las personas tienen los mismos requisitos de flexibilidad, pero todo el mundo necesita un cierto grado de esta habilidad para hacer frente a la vida cotidiana.
La flexibilidad en su forma más pura se define como la capacidad de mover las articulaciones de tu cuerpo a través de su gamacompleta de movimientos.
Cada persona tiene diferentes estructuras óseas y articulaciones que permiten diferentes tipos de flexibilidad. Sin embargo, mantener o aumentar la flexibilidad es esencial para proteger tus articulaciones, así como para reducir la aparición y los efectos de la artritis y de las lesiones Musculares.
Composición Corporal
El último de los 5 componentes de laactividad física es la composición corporal. Comprenderla y saber cómo se relaciona con tu nivel de forma física en general es esencial.
La composición corporal se ve en la proporción de grasa en el cuerpo en comparación con el nivel general de la masa corporal magra. Cuando la masa de grasa corporal es alta, se considera que hay sobrepeso u obesidad. Este alto contenido de grasa de racionamiento esuna señal de una mayor propensión a desarrollar enfermedades coronarias, la diabetes, articulaciones y dolores de espalda, artritis y mayor riesgo de tendón-los accidentes y las lesiones musculares debido a la inactividad.
Qué es la flexibilidad o elongación muscular? ¿Qué formas hay de trabajarlas? ¿Cómo se realiza de forma correcta?
La flexibilidad muscular se define como la capacidad del...
¿Cuáles son Objetivos de la Aptitud Física?
Los 5 componentes de la aptitud física están orientados a la pérdida de grasa para una buena salud, más que a la obsesión por bajar de peso.
La salud física relacionada con las competencias de cada uno contribuye a la calidad de vida saludable. El óptimo estado físico se refleja en las personas a través deuna capacidad para hacer frente a las actividades de la vida cotidiana con una resistencia a enfermedades como la obesidad, la insuficiencia cardíaca y la diabetes , las cuales son condiciones físicas asociadas a los estilos de vida inactivos.
Los 5 componetnes de la aptitud física
Resistencia Cardio-respiratoria
De los cinco componentes de la aptitud física, la resistenciacardio-respiratoria es la piedra angular para completar la salud y la aptitud física. Se define como la capacidad del corazón para obtener sangre rica en oxígeno a los músculos que trabajan, y es la habilidad física para mantener un ritmo constante de ejercicio sin llegar a un alto nivel de fatiga y cansancio. La composición de la resistencia cardiovascular también incluye la capacidad que el cuerpo y elcorazón han de eliminar el CO2 procedente de los músculos y expulsarlo a través de los pulmones.
El ejemplo típico de la actividad física y los deportes que se relacionan con la resistencia cardio-vascular son correr, nadar, andar en bicicleta, caminatas y aeróbicos.
Fuerza Muscular
La fuerza muscular se mide por el máximo de la fuerza o peso que un músculo o grupo muscular puede levantar ysoportar en un solo esfuerzo, y está directamente relacionada con la cantidad y el tipo de ejercicios que el cuerpo realiza. Los entrenamientos con pesas o fuerza son los únicos métodos para aumentar la masa muscular.
Una mayor cantidad de masa muscular consume muchas más calorías. Así, al aumentar tu masa muscular aumentarás tu capacidad para reducir tu grasa corporal. Es por ello que ademásde permitir que ser más resistentes físicamente en tu vida cotidiana, el músculo es esencial para la pérdida de peso y debe ser una parte de tu rutina cuando realizas la dieta.
Resistencia Muscular
A menudo se confunde con la fuerza muscular, pero los beneficios que proporcionan son diferentes. La resistencia muscular se define como la capacidad de repetición del esfuerzo muscular. Flexibilidad Física
La flexibilidad es uno de los principales componentes de la aptitud física. No todas las personas tienen los mismos requisitos de flexibilidad, pero todo el mundo necesita un cierto grado de esta habilidad para hacer frente a la vida cotidiana.
La flexibilidad en su forma más pura se define como la capacidad de mover las articulaciones de tu cuerpo a través de su gamacompleta de movimientos.
Cada persona tiene diferentes estructuras óseas y articulaciones que permiten diferentes tipos de flexibilidad. Sin embargo, mantener o aumentar la flexibilidad es esencial para proteger tus articulaciones, así como para reducir la aparición y los efectos de la artritis y de las lesiones Musculares.
Composición Corporal
El último de los 5 componentes de laactividad física es la composición corporal. Comprenderla y saber cómo se relaciona con tu nivel de forma física en general es esencial.
La composición corporal se ve en la proporción de grasa en el cuerpo en comparación con el nivel general de la masa corporal magra. Cuando la masa de grasa corporal es alta, se considera que hay sobrepeso u obesidad. Este alto contenido de grasa de racionamiento esuna señal de una mayor propensión a desarrollar enfermedades coronarias, la diabetes, articulaciones y dolores de espalda, artritis y mayor riesgo de tendón-los accidentes y las lesiones musculares debido a la inactividad.
Qué es la flexibilidad o elongación muscular? ¿Qué formas hay de trabajarlas? ¿Cómo se realiza de forma correcta?
La flexibilidad muscular se define como la capacidad del...
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