atletismo habilidades motrices básicas



HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS.

Derivados del sistema francés de gimnasia, estos ejercicios permiten asimilar hábitos motores de vital importancia para las actividades de cualquier sujeto.
Por sus características pueden ser utilizados en la preparación física general, como parte de la educación física y en modalidades deportivas que necesitan de ellos, incluso para la preparación físicaespecial. Contribuyen a desarrollar las capacidades condicionales del hombre como la fuerza, la resistencia, la rapidez y la agilidad al combinar algunos de estos ejercicios. Sin lugar a dudas representan un medio eficaz de la gimnasia básica por la experiencia motriz que brinda a los estudiantes.
En dependencia de los objetivos pueden ser empleados dentro de la parte preparatoria y principal dela clase, utilizando procedimientos organizativos como el recorrido, el circuito y las estaciones para la parte principal.
La alternancia de trabajo en los grupos musculares debe tenerse en cuenta al realizar estos ejercicios y pueden aplicarse con medios proporcionados por la naturaleza o por instalaciones especiales.

Clasificación.
1. Marcha y carrera.
2. Saltos.
3. Equilibrios
4.Lanzamiento y captura de objetos.
5. Escalamiento.
6. Arrastramiento.
7. Elevación y traslado de pesos.

1.-Marcha y carrera.
Estas dos manifestaciones intervienen para mejorar la locomoción necesaria a cada momento en el ser primario y es un medio eficaz para desarrollar la coordinación, el ritmo, la rapidez y la orientación en el espacio. Por ello en las clases de gimnasia aparecen unidas aotros ejercicios y utilizadas para cualquier parte de la misma, lo que soluciona tareas del proceso de enseñanza.
Intervienen directamente los músculos de las piernas y, por tanto, constantemente se produce en ellos la contracción y la relajación, siendo además un medio eficaz para mejorar la función de los sistemas cardiovascular y respiratorio. Sobre todo la carrera permite un trabajo amplio delos músculos respiratorios que inciden directamente en la educación respiratoria.
La marcha y la carrera, utilizadas como carga fundamental, se regulan atendiendo a la posibilidad de aplicarlas desde una forma lenta hasta aumentar el ritmo y la frecuencia de pasos, sin excluir las posibles combinaciones con otros ejercicios en el campo de la gimnasia, en dependencia del objetivo y la parte dela clase donde se aplique Desde el punto de vista mecánico existen diferencias entre la marcha y la carrera, dada por una fase de vuelo que se estudiará detalladamente en otra asignatura.











Metodología para su utilización en la clase.
Es necesario perfeccionar el caminar para después enseñar a correr regular la dosificación a través del cambio de ritmo, alternar la marcha conla carrera u otros pasos, aumentar el peso, cambiar las condiciones del terreno y el tiempo de duración.

2.-Saltos.
Al igual que la marcha y la carrera, los ejercicios de salto influyen directamente sobre los miembros inferiores. Resultan un medio valioso para el desarrollo de la fuerza, la rapidez, la agilidad, son asequibles a diferentes sexos, edades y preparación, y brindan ritmo rápidoe interés a las clases por la variedad que existen de ellos.
Pueden ser utilizados en las diferentes partes de la clase seleccionándolos en dependencia de los objetivos planteados por el profesor en cada una y teniendo en cuenta también la necesidad de enseñar para después utilizarlos como medio para lograr determinado fin. Los saltos sencillos pueden ser incluidos en la parte preparatoriacumpliendo tareas formativas y fisiológicas e incluyendo los de mayor complejidad en la parte principal de la clase.
Los saltos sin apoyo presentan diferentes fases:

1.-Fase de preparación: Puede incluir una posición inicial en el lugar, marcha o carrera. En este último caso debe permitir una traslación horizontal, suficiente para despegar en dependencia de la complejidad que presente el salto....