Atletismo Salto Largo
Metodolog del
entrenamiento atlético
entrenamiento
Cualidades motoras
Velocidad
• Buena carrera de
impulso
• De reacción al suelo
• Pie activo
Fases Del Salto Largo•Aproximación
•Despegue (pique)
•Vuelo
•Caída
APROXIMACION
• Técnica similar a la
velocidad
• Velocidad aumenta
progresivamente
• La distancia varía
según el competidor
Objetivos dela carrera de impulso
• Debe tener una aceleración gradual y uniforme.
• Dependiendo de el nivel de desempeño, la
carrera de aproximación debiera estar entre 10
y 20 pasos en escolares, y de 30 a50 metros en
saltadores adultos.
• La cadera desciende en el penúltimo paso de
aproximación.
LA FASE DE DESPEGUE
• Pequeña flexión de la
pierna de despegue.
• La pierna libre esimpulsada hacia la posición
horizontal.
Objetivos de la fase de despegue
• El atleta debe permanecer erguido.
• La pierna de despegue o pique se planta
firmemente con un movimiento de “zarpazo”.
•La rodilla de la pierna libre se impulsa desde
la cadera.
• El atleta se extiende totalmente, en la cadera,
rodilla y articulaciones del tobillo, de la
pierna de despegue o pique.
FASE DE VUELO• Existen 3 técnicas:
•Suspendido
•Colgado
•Caminando
SUSPENDIDO
• Pierna libre permanece en la posición de despegue
• El tronco permanece erguido y vertical
• La pierna de despegue searrastra durante la mayor parte del
vuelo
COLGADO
• La cadera es empujada hacia delante
• Los brazos están en una posición hacia arriba y atrás
• Pierna de despegue paralela a la piernalibre
CAMINADO
• La acción de carrera continúa en el aire apoyada por el balanceo
de brazos
• No se debe cambiar el ritmo de pasos de la carrera de
aproximación
CAIDA
• Piernas casitotalmente extendidas
• Tronco flexionado
hacia delante
• Brazos traccionan
hacia atrás y la cadera
empuja hacia delante.
SALTO LARGO EN LA ALTURA
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