Atletismo I

Atletismo I

Block de salida: es utilizado en la salida de 100 metros planos, 100 metros vallas y 110 metros vallas, 200 y 400 metros y los relevos de 4 X 100 y 4 X 400.

Posición a su marca: esadquirir una posición adecuada para la salida, el atleta coloca los brazos más anchos que los hombros las manos de la línea en forma de V o copa invertida, espalda alineada, vista al frente hacia abajo,el pie de atrás apoyado en la tierra y el de pie de ataque flexionado. Formando un ángulo de 42 a 45 grados, el pie de atrás sale con velocidad al momento de dar el disparo o salida.

La velocidad:es la distancia representativa en el atletismo y se divide en cinco fases:

1.- salida
2.- aceleración
3.- máxima velocidad
4.- desaceleración
5.- llegada

Los Relevos:

Se usa para la fase del Testigoo Testimonio

Ejercicio I

Por grupo o pareja de forma acelerada, uno hacia dentro y el otro hacia fuera, con los brazos sincronizados y manteniendo el brazo con el testigo en mano.

Ejercicio IIEntrega y recepción de testimonio por grupo o por pareja uno hacia dentro y otro hacia fuera. Los relevos de 4 X 100 son visuales, los 4 x 400 son no visuales.

Las pista es ovalada mide 400 metrosesta dividida en carriles o calles cada uno miden 1.25 metros se corre en contra de la aguja del reloj. Los 5,000 metros tiene 12 vueltas y media se sale de los 200 metros, los 1,500 metros se sale delos 300 metros y se debe pasar 4 veces por la meta, en el relevo de 4 x 400 se sale en sus carriles y el segundo se entra en su carril pero ya sin bloke luego el que pasa de los 300 metros es pistalibre y el que llega primero a los 200 metros, el tercer corredor de su equipo se coloca delante para recibir el testigo y así sucesivamente,

Técnica de bayas

Recobro y ataques

Ejercicio I

Ejerciciosespeciales equipin alto para fortalecer los músculos de las piernas, los pies combinados con los hombros.

Ejercicio II

Lateral por fuera con dos pies (alternar ambos lados de la valla)

Ejercicio...