Atletismo

ATLETISMO
1. COMO SE DIVIDE EL ATLETISMO

* El término atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categorías principales:

* El atletismo al aire libre
* En pista cubierta, que comprenden: carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, y pruebas fuera del estadio como la marcha atlética, maratón, cross y otras carreras en ruta de distancias variables.2. CUALES SON LAS FASES DE LA CARRERA
En todas las carreras de atletismo se distinguen las siguientes fases:
* Fase de salida en la que iniciamos el desplazamiento desde parado, tras la señal de salida.
* Fase de aceleración, en la que el corredor pasa de la posición estática a la velocidad necesaria para recorrer la prueba
* Fase de máximo rendimiento, en la que el corredor trata deconseguir ganar tiempo al reloj alcanzando su máxima velocidad de trabajo.
* Fase de resistencia, en la que el corredor trata de mantener la velocidad de carrera lo más elevada posible a pesar de la fatiga acumulada, para que no se pierda mucho tiempo.
Todas estas fases están presentes en todas las carreras, tanto de velocidad como de resistencia, pero se manifiestan con ciertas variaciones enfunción de las peculiaridades de cada prueba. En próximos capítulos trataremos  de analizar las características de las distintas fases en las pruebas de velocidad y en las de fondo.

3. CUALES SON LAS VOCES DE PARTIDA EN UNA CARRERA-HABLE DE CADA UNA DE ELLAS

“A los puestos”
A la voz de “a los puestos”, el atleta coloca las manos junto a la línea de salida, separadas entre sí algo más que laanchura de sus hombros y equidistantes del eje del cuerpo. Los dedos de las manos forman bóveda entre el pulgar y el resto de los dedos. La cabeza, en continuación del cuerpo. La rodilla correspondiente al taco de atrás, apoyada en el suelo.

“Listos”
A la voz de “¡Listos!” eleva y adelanta suavemente la cadera, hasta sobrepasar la altura de los hombros (que en ese momento sobrepasan, a la vez,ligeramente, la línea de salida). El ángulo de la pierna anterior es de 90 grados y el de la posterior 120; las dos pantorrillas quedan sensiblemente paralelas y los pies fuertemente apoyados en los tacos.

La salida
Al disparo el atleta empuja con las dos piernas simultáneamente y al máximo de su fuerza, lanzando hacia delante el brazo de la pierna adelantada. Aunque sabemos que las piernas noempujan simultáneamente (la delantera lleva un retraso de unas 4 centésimas de segundo en relación con la otra), a efectos de enseñanza, el corredor tiene que aplicar la fuerza a la vez, aunque automáticamente se transforma en un trabajo no simultáneo.

4. CUALES SON LAS FASES DEL SALTO ALTO Y SALTO LARGO

SALTO LARGO
* Fase de carrera
Junto con la batida constituye la base del salto. Debe serpreviamente talonada (medida con precisión), y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto.
* Fase de batida
La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. La extensiónde la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase también existe un movimiento enérgico de brazos.
* Fase de suspensión o vuelo
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:
* Técnica Natural: Parasaltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.
* Técnica extensión: En esta técnica te extenderas de cadera hacia arriba y de cadera hacia abajo te doblaras.
* Técnica de paso o tijeras: El saltador se cierra de forma continúa que es corriendo en el aire y en...