atletismo

SESIÓN DE ATLETISMO- LAS SALIDAS


Reglamentación básica:

1- La salida y llegada serán señalizados por una línea blanca de 5 cm de grosor. La distancia a recorrer se medirá incluyendo las dos líneas por completo.
2- La salida de todas las carreras se efectuará al disparo de una pistola u otro aparato de salidas aprobado.
3- Las voces de salida en carreras hasta 400 m inclusive 4x200 y4x400 son: A sus puestos, listos y finalmente el pistoletazo de salida. En carreras superiores son: A sus puestos y pistoletazo de salida.
4- En las carreras de hasta 400 m es obligatoria la salida desde una posición agachada y usando tacos de salida.
5- No colocarse bien a la voz del juez o molestar a otros participantes puede inducir a ser sancionado como salida falsa.
6- Si un competidorinicia su movimiento antes del pistoletazo será salida falsa.
7- Si el corredor realiza dos salidas falsas será descalificado.

Tipos de salida:

*Salida de pie: Una buena salida se determina por una buena coordinación y colocación del cuerpo. Algunas claves básicas son:

- Proyectar el centro de gravedad entre ambos apoyos.
- La pierna más retrasada nos ayudará a impulsarnos.
- Los pies debenestar próximos y dirigidos al frente con una buena flexión de piernas para facilitar la rápida extensión posterior.
- El tronco debe estar flexionado hacia delante para adelantar el centro de gravedad.
- Los brazos situados en oposición a las piernas para llevar una correcta sincronización.
- Los talones no deben estar apoyados en el suelo.

*Salidas de tacos: Es obligatoria la salida desdeuna posición agachada. Es necesario dominar la técnica para una buena salida, ya que los tacos ofrecen ventajas mecánicas. Tiene por objetivo pasar de la posición estática a la obtención de la máxima velocidad en el menor tiempo posible. Algunas claves para las salidas de tacos son:

- Tener una posición agrupada supone que ambos pies estén detrás del centro de gravedad y ambos impulsen haciadelante.
- También permite una flexión de piernas tal que la extensión sea inmediata.
- Hay que elevar la cadera por encima de los hombros y adelantarlos a la línea de salida para generar fuerza en el sentido de la marcha.
-No obstante la inclinación del tronco hacia delante y la necesidad de aumentar rápidamente la velocidad exigen cambios con la técnica normal de carrera.
- La pierna libreacciona más bien hacia delante que hacia arriba y llega al suelo más flexionada para impulsar más y el pie de forma rasante.
- El pie toma contacto con el suelo con mayor elevación del talón y por detrás de la proyección del centro de gravedad.
- Los brazos realizan una acción más enérgica hacia atrás.

Colocación de los tacos

Para una salida “intermedia” (en la cual no se tenga en cuenta lascualidades físicas y características antropométricas) es criterio de cada atleta la colocación de los tacos. El taco delantero, se sitúa a dos pies de la salida, permitiendo que al colocar el pie sobre el taco, cuando se baje la rodilla quede apoyada a la altura de la línea de salida. El segundo taco se coloca un pie más atrás aproximadamente para que al apoyar la rodilla en el suelo el huecopoplíteo de esta pierna quede a la altura de la punta del otro pie.



Voces

Tras la primera voz “A sus puestos”:
- El corredor colocará los pies contra los tacos, apoyando la rodilla de la pierna retrasada y la otra en el aire.
- Las manos detrás de la línea de salida apoyando las primeras falanges de los dedos pulgares de forma que queden opuestos.
- La separación de las manos, debe serigual a la anchura de los hombros y brazos totalmente extendidos.
Tras la segunda voz “Listos”:
- El corredor eleva las caderas
- La rodilla apoyada pierde contacto con el suelo y adelantará el cuerpo de forma que la cabeza y los hombros quedarán por delante de la línea de salida y los brazos recibiendo el peso del tronco.



Errores fundamentales

1.- Manos demasiado juntas o demasiado...