Atletismo

BLOQUE DE CONTENIDOS: JUEGOS Y DEPORTES .

Curso: 1º ESO

UD. Atletismo.
1.- Atletismo.
Se puede decir que el atletismo es uno de los deportes más antiguos que existen, y de los pocos que han sabido conservar lo esencial. El atletismo ha sido practicado a lo largo de la historia del hombre, porque se basa en movimientos naturales como correr, saltar y lanzar, realizados por separado ocombinados. Como ya sabes, era el deporte principal de las Olimpiadas griegas, de hecho, las palabras atleta y atletismo proceden de palabras griegas. Las pruebas atléticas se agrupan en carreras y concursos (saltos y lanzamientos). Todas las pruebas se realizan dentro del estadio excepto las de mayores distancias como el maratón y alguna prueba de marcha. Pruebas del calendario olímpico Altura pértigalongitud Peso Disco Jabalina Martillo 10 Km. 20 Km. 50 Km. Relevos Carreras Vallas y obstáculos 4x 100 m 4x 400m 100 m vallas Velocidad 110 m vallas Fondo Velocidad 3.000 m 100 m 200 m 400 m 800 m 1500 m 5.000 m 10.000 m

Salto

Masculino Femenino

Lanzamiento

Masculino Femenino Masculina Femenina Masculina Masculino Femenino Femenina Masculina Masculino Femenino Masculina FemeninaMasculino Femenino Femenino Masculino Masculino Femenino

Marcha

Medio fondo Lisas Fondo

Pruebas combinadas

Decatlón Heptatlón

1

IES Barrio de Loranca

Departamento de Educación Física

En este curso vamos a explicar las siguientes pruebas: Las carreras lisas: • Técnica de carrera • Salida de tacos • Carrera de relevos. El salto de longitud

2.- Las carreras.
La carrera juntocon la marcha, constituyen los movimientos básicos del desplazamiento. En la mayoría de las pruebas atléticas nos encontramos con la existencia de un componente de carrera cuya correcta realización constituirá la base de una buena ejecución final de la prueba en sí. Durante la carrera habrá que tener presente una serie de elementos técnicos que constituyen la base de ésta (según la especialidad)como son: La La La La Frecuencia. Amplitud. Aceleración. Colocación Corporal.

Mejorar estos elementos técnicos es una constante durante toda la vida del atleta, tanto más cuando más alta sea la velocidad de ejecución de esa carrera. Debes conseguir: Cabeza derecha, mirada al frente. Hombros relajados. Tronco derecho. Tener los brazos ligeramente flexionados (manos semicerradas - sin tensión),paralelos al cuerpo y moverlos en coordinación con las piernas. Apoyar el pie de planta en la dirección de la carrera. Aumenta poco a poco la longitud de tus pasos (zancada). Soltura y armonía general. La salida de tacos. En las carreras de velocidad, los atletas utilizan unos tacos para lograr un mejor impulso; se utilizan en las salidas de todas las carreras de velocidad, es decir, hasta las de 400m. incluidos los relevos. ¿Cómo se colocan? Se distinguen dos tiempos bien diferenciados: Posición a sus puestos: El atleta al oír la voz de “a los puestos” (1), apoyará sus pies en los tacos de salida del siguiente modo: Punta del pie adelantado a la altura de la rodilla retrasada. La rodilla del pie adelantado al bajarla deberá caer sobre la línea. 2

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Departamento deEducación Física

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Manos detrás de la línea apoyándose sobre los dedos, manteniendo la mirada fija sobre unos 50 cms. de la línea de salida.

Posición de listos: Las características de este segundo tiempo son: (2) - Hombros sobre las manos o ligeramente adelantados. - Caderas un poco más altas que los hombros. - Piernas semiflexionadas.

El atleta deberá sentir que los pies se apoyancon fuerza contra los tacos y al oír la señal de salida (el tiempo que transcurre desde que se da la salida hasta que el atleta inicia el movimiento se llama velocidad de reacción, y depende totalmente del sistema mismo, sin necesidad de implicar a la musculatura. Va a representar la capacidad de nuestro sistema nervioso para recibir un estímulo, identificarlo, decidir si fuera preciso y enviar...