Atletismo

ÍNDICE

TEMA 1
INTRODUCCIÓN AL ATLETISMO
1. Especialidades (carreras, saltos y lanzamientos).
TEMA 2
EL CALENTAMIENTO
1. Adaptación al ejercicio.
2. Formas de ejecución.
TEMA 3
ATLETISMO
1. Reglamentación.
2. Descripción, análisis técnicos y variantes.
3. Progresión pedagógica (ejercicios de aplicación y asimilación).
TEMA 4
LANZAMIENTO DE PESO
1. Reglamentación.
2. Descripción,análisis técnicos y variantes.
3. Progresión pedagógica (ejercicios de aplicación y asimilación).



TEMA 1

INTRODUCCIÓN AL ATLETISMO
Generalidades.
El atletismo viene del griego Athlos que significa combate, lucha. Se dice que se inició aproximadamente en el año 776 a. C. ya que es cuando se tienen las primeras noticias fidedignas, mientras que en el año 884 a. C., es cuando se iniciaen Grecia. En el año 1886 se inicia en Inglaterra, “el atletismo moderno “, creándose el primer club que se llamaba “athletic amateur club”.
En el atletismo existen dos modalidades, la de iniciación, para edades tempranas (8 – 10 años) teniendo un carácter formativo y la de competición, donde se intenta sacar el mayor rendimiento posible al atleta (25 años, aunque en fondista los 30 años).
Elatletismo es la base de todos los deportes, ya que todos toman las cualidades físicas del atletismo, como son: Velocidad, Fuerza y Resistencia. El atletismo no es un deporte específico sino es una multiplicidad de deportes, debido a que presenta varios deportes englobados:

1- Lanzamientos: se dividen en:

Teniendo en cuenta los desplazamientos previos:
Lineales: Jabalina.
Mixtos: Peso.Rotatorios: Disco y Martillo.
Teniendo en cuenta el peso:
Pesados: Martillo y Peso.
Ligeros: Disco y Jabalina.

2- Generalidades de los concursos.

Consta de cuatro pruebas: como son, los lanzamientos (pesos, disco, jabalina y martillo).
Las características que presentan los concursos son:
Los concursos tienen un aprendizaje técnico.
Son pruebas que se realizan de uno en uno.
Senecesitan aparatos y fosos específicos.
Son acciones breves y explosivas.
La resistencia es sólo de carácter básico.

3. Lanzamientos.
Los lanzamientos se clasifican en:
Teniendo en cuenta los desplazamientos previos:
Lineales: Jabalina.
Mixtos: Peso.
Rotatorios: Disco y Martillo.
Teniendo en cuenta el peso:
Pesados: Martillo y Peso.
Ligeros: Disco y Jabalina.

Los diferentes pesos de losaparatos son:
Aparatos
Hombres
Mujeres
Jabalina
800 gr.
600 gr.
Disco
2 Kg.
1 Kg.
Peso
7.260 Kg.
Exhibición
Martillo
7.260 Kg.
Exhibición

En los lanzamientos los factores que influyen de manera directa son:

Velocidad de salida.
Ángulo de salida.
Altura de salida.

Las fases de las que constan los lanzamientos son:

Fase inicial: ruptura del reposo.
Fase dedesplazamiento: es el camino de impulsión o de aceleración. Puede ser rotatorio o lineal. En martillo, el brazo va flexionado y en disco, el brazo va extendido.
Fase final: se realiza con doble apoyo (bipodal). Aunque en disco puede ser uno o ninguno.
Pruebas combinadas.

La prueba combinada para los hombres es el Decatlón, que consta de:
Primer Día
Mañana
Tarde
100 m. Lisos
Salto de Altura
Saltolongitud
400 m.
Peso

Segundo Día
Mañana
Mediodía
Tarde
110 m. vallas
Pértiga
Jabalina
Disco

1500 m.

La prueba combinada para las mujeres es el Heptathlón, que consta de:
Primer Día
Mañana
Tarde
100 m. vallas
Lanzamiento de peso
Salto Altura
200 m.
Segundo Día
Mañana
Tarde
Salto de longitud
800 m.
Jabalina


4. La temporada y los periodos atléticos.
Tanto en lavida deportiva del atleta, como en cada temporada, existen unos ciclos en la preparación:
a) En el primer caso son: la iniciación atlética del debutante, la específica previa a los grandes resultados, el período de forma y la fase de mantenimiento.
b) En la temporada las etapas son las siguientes:
Invernal (Entrenamiento base: de julio agosto y setiembre).
Primaveral (Entrenamiento específico:...