Atletismo

Atletismo

Pablo Magaña José Tolosa

Alfonso López López 1º Bachillerato-B

Índice de contenido
Atletismo........................................................................................................................................................1Concepto...................................................................................................................................................2 Beneficios ................................................................................................................................................2 Dieta.........................................................................................................................................................4 Tipo de habito devida..............................................................................................................................8 Entrenamiento..........................................................................................................................................8 Competición (Antes y después) ...............................................................................................................8 Bibliografía..............................................................................................................................................8

Concepto El atletismo es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia oen altura. El número de pruebas, ya sea individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. Beneficios El Atletismo puede influir en la mayoría de las funciones orgánicas. Todo apunta hacia una mejora general delestado físico y mental. Veamos algunas de estas influencias sobre nuestro organismo. - Articulaciones: Se verán lubricadas y más flexibles, sin embargo, en el y deteriorarse aún mas. - Cerebro: Corriendo se liberan endorfinas que producen una sensaci ón de bienestar y exaltación de ánimo. El funcionamiento mental mejora de forma general. - Circulación: Durante el ejercicio la mayoría de lostejidos y órganos, recuperación las venas y arterias se dilatan para admitir un mayor practicado universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas

caso de estar afectadas por una enfermedad puede ser contraproducente

excepto aquellos directamente utilizados, se drenan de sangre. Durante la

volumen de sangre y poder dirigirlo hacia aquellos órganos que lo necesiten. - EquilibrioElectrolítico: Se aumenta el flujo sanguíneo de los riñones con lo cual se disminuye el riesgo de deficiencias. Con el sudor se pierde un gran volumen de electrolitos disueltos en el. - Hormonas: Si se corre a ritmo alto, el organismo tiende a generar m ás hormonas del crecimiento, se estimula el desarrollo muscular, las grasas se descomponen más rápidamente y aumenta la reparaci ón de los

huesos. Seaumenta el nivel en sangre de una hormona tiroidea llamada tiroxina encargada de aumentar la síntesis de prote ínas y de intensificar la producción de mitocondrias. - Huesos: Si se corre con moderación ayudamos a aumentar el grosor de de 80 Km semanales pueden llegar a tener la columna m ás delgada con lo cual es aconsejable el fortalecimiento de esta zona. - Músculos: Se aumenta la cantidad devasos que suministran sangre a nivel de enzimas aeróbicas y se estimula a las células musculares a quemar las grasas. - Nivel de grasa corporal: El hombre tiene un 22% de grasa corporal, la mujer un 27%. Estos niveles se pueden rebajar si se dedican tres calorías a la semana. sesiones a la semana de 30 minutos. Esto supone quemar unas 1300 - Presión cardiaca y sanguínea: Las paredes del corazón...