Atletismo

El atletismo, (en griego αθλος [athlos], «lucha»), es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El número de pruebas, ya sea individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. Elatletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.
1. Carreras lisas
Velocidad:
• 100 m.
• 200 m, masculino y femenino.
• 400 m.
Mediofondo:
• 800 m,
• 1.500 m, masculino y femenino.
Fondo:
• 5.000 m,masculino
• 3.000 m, femenino.
• 10.000 m, masculino y femenino.
• Maratón, masculino y femenino.
• Carreras con vallas y obstáculos
Velocidad:
• 110 m vallas, masculino.
• 100 m vallas, femenino.
• 400 m vallas, masculino y femenino.
Fondo:
• 3.000 m obstáculos, masculino.
• Relevos
1• 4x100 m, masculino y femenino.
• 4x400 m, masculino y femenino.
• Saltos
• Salto de altura.
• Saltode longitud.
• Triple salto. Masculino y femenino.
• Salto con pértiga.
• Lanzamientos
• Lanzamiento de peso, masculino y femenino.
• Lanzamiento de disco, masculino y femenino.
• Lanzamiento de martillo, masculino.
• Lanzamiento de jabalina, masculino y femenino.
• Marcha
• 20 km. marcha, masculino.
• 50 km. marcha, masculino.
• Pruebas combinadas
• Pentatlón (cinco pruebas), (no esmodalidad olímpica).
• Decatlón (diez pruebas) masculino.
• Heptatlón (siete pruebas) femenino.
EL CALENTAMIENTO
Es primordial calentar convenientemente. El calentamiento es la preparación del cuerpo para una actividad de
mayor esfuerzo a la cual no se puede llegar sin riesgo de lesión si se omite esta fase.
Todo calentamiento comporta cuatro fases:
Primera fase: puesta en acción. Serealiza a través de un trote o carrera que puede ir desde dos
minutos aproximadamente para un lanzador hasta veinte minutos o más para un corredor de fondo.
Segunda fase: estiramiento o preparación muscular y articular. Incluye ejercicios de elasticidad y
flexibilidad especialmente dirigidos a las partes del cuerpo que van a tener un protagonismo relevante
en la especialidad que practique elatleta.
Tercera fase: progresión o incremento del ritmo. Se procura realizar un tipo de carrera de más alta
intensidad que en la primera y de más corta duración. Esto es para adecuar el organismo a un esfuerzo
mayor y distinto del primero.
Cuarta fase: ejercicios de simulación de la especialidad. En este apartado, el atleta realizará ejercicios
similares a los de su especialidad.
La duración eintensidad del calentamiento depende de muchos factores, pero, sobre todo, de la temperatura
ambiente, la hora del día, la especialidad del atleta y la propia costumbre de éste, que viene determinada, en la
mayoría de los casos, por su constitución muscular.






Pruebas de pista
Carrera de Velocidad

La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, además de los relevos:Características DE LA PRUEBA

-Es una de las pruebas mas espectaculares que existen

-Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones

-Se necesita buena técnica de salida

-Son muy fuertes físicamente
Cualidades físicas: velocidad, Fuerza, Coordinación
Características de los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con una alta capacidad de concentración.La calidad de los pies, en cuanto a la reacción, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos, sobretodo los hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos también han logrado grandes marcas.

Carrera de Vallas

Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido.

Características de los atletas. Los atletas de vallas, tanto...