Atletismo





JABALINA


La técnica de la jabalina

CORRER
ACELERAR
FRENAR
DESCANSAR





La carrera de impulso

El objetivo del impulso es dar a la jabalina la velocidad máxima posible en el momento del gesto final. En este momento, la carrera se acelera de forma uniforme. Durante la primera parte del impulso la jabalina se sitúa por encima de la cabeza, el brazo lanzador encogido, yayuda al equilibrio con un balanceo sincronizado con la carrera de impulso. En un segundo tiempo, el brazo lanzador se estira para colocar la jabalina lo más lejos posible hacia detrás de los apoyos, los hombros que siguen el movimiento del brazo están de perfil con respecto al eje del lanzador.








El último gesto
El cuerpo está tenso como un arco.

Iniciación pasando la caderapor el lado del brazo que va a lanzar.

Movimiento del brazo como un resorte, y paso por encima del apoyo delantero.

Restablecimiento antes de la línea.








DISCO

1. Fase de preparación o de posición de salida y entrada en giro. Esta es una fase donde el lanzador esta en doble apoyo. Esta fase empieza con el cambio de dirección del disco y termina cuando el pie derecho pierdecontacto con el suelo.
2. Fase de entrada o de rotación sobre el pie izquierdo. Esta es una fase de apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo pierde contacto con el suelo.
3. Fase de vuelo o aérea. Esta es una fase sin apoyo que finaliza cuando el pie derecho contacta con el suelo.
4. Fase de transición o fase de llega del pie derecho al suelo y posición de doble apoyo. Esta es una fasede apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo contacta con el suelo.
5. Fase de suelta o final. Esta es una fase de apoyo doble que finaliza cuando el disco sale de la mano del lanzador.
Con respecto a los criterios de eficacia del lanzamiento, la biomecánica deportiva nos indica como uno de los criterios fundamentales en el lanzamiento de disco es la velocidad de salida o suelta.SALTOS

SALIDA
• El vallista  tiene las mismas consideraciones técnicas de los corredores de las mismas pruebas sin vallas.
•Debe tener gran capacidad para desarrollar una gran velocidad (8 pasos hasta el primer ataque), y estos pasos se caracterizan por:
a) la amplitud de las zancadas se incrementa hasta la 7ª.
b) la 8ª zancada es ligeramente más corta.
c) en la 4ª, el tronco debe haberconseguido la posición de carrera.
•Las primeras zancadas hasta la 1ª valla se realizaran en función del atleta (altura, velocidad, etc). En los tacos de salida colocará atrás la pierna de ataque.
ATAQUE DE LA VALLA 

Objetivo Antes y después de la valla se debe alterar lo menos posible la actitud de carrera. 
AMPLITUD DE FRANQUEO 
a) La distancia desde el punto de batida a la valla es mayor quela del punto de 
Caída a la misma. La distancia de batida es más amplia: para evitar golpear la valla con la pierna de ataque. 
Buscar la mayor velocidad de despegue.  

ULTIMO PASO ANTES DE LA VALLA 
a) El último paso antes de la valla se debe acortar para: 
Adelantar el CDG    
 Inclinar el tronco provocando una mayor velocidad horizontal y una mayor velocidad de impulso. 
En cambio, sise alargarse el último paso (por miedo) se producirá un retraso del CDG con la consiguiente pérdida de velocidad. 
b) El penúltimo apoyo debe ser intenso contra el suelo buscando una recogida activa de la pierna.  
    Hay que cerrar al máximo el ángulo de la rodilla.

DESPEGUE TRAS LA IMPULSIÓN
a) Tras la impulsión, se produce una amplia separación de las piernas, que se debe mantener hastaque el   pide la pierna de ataque sobrepase el travesaño de la valla.
b) En ese momento se inicia pasivamente la recogida de la
2ª pierna, “sin que la rodilla alcance el travesaño antes que la cadera” (si precipitamos este movimiento el
CDG se retrasa el atleta se sienta)





Bala
La técnica del lanzamiento de la bala para su mejor estudio se divide en:

1) toma del implemento
2)...