ATLETISMO



FUNDAMENTOS
Se considera fundamental en la práctica del atletismo los siguientes movimientos estereotipados. 
Ø Caminar. Es una sucesión de pasos 
Ø Correr. Es una sucesión de pasos acelerados. 
Ø Trotar. Es una sucesión de pasos con una aceleración moderada. 
Estos fundamentos junto con una brazada ajustada a la condición 
de la prueba son indispensables para las pruebas de pista 
ØSaltar .Es proyectar el caminar en forma aérea, lo que se convierte automáticamente en una fase de vuelo, la cual está precedida del despegue y seguida de la caída. 
Ø Lanzar Es impulsar un objeto con la mano y con un fin determinado. Viene precedido de un impulso y su finalización debe ajustarse a las condiciones de la prueba.
TECNICAS
Los periodos atléticos
Ciclos de preparación:a) Iniciación atlética del debutante, la específica previa a los grandes resultados, el período de forma y la fase de mantenimiento.
b) Etapas de la temporada: Invernal (entrenamiento-base), Primaveral (entrenamiento específico), Veraniega (Forma competitiva), Otoño (mantenimiento).

EL ATLETISMO DE INICIACIÓN
El atletismo puede practicar se desde la más temprana edad, puesto que se trata de gestos yacciones naturales como la carrera, el lanzamiento y el salto.
El trabajo cuantitativo debe predominar sobre el cualitativo.
Lo importante es realizar una buena preparación genética y equilibrada, sin insistir en puntos localizados. La preparación orgánica debe prevalecer sobre la muscular y en las tablas de ejercicios, los respiratorios y de elasticidad ocuparán un lugar más importante que los depotenciación.
PREPARACIÓN GENÉRICA
CONSIDERACIONES


Es la preparación básica que permite al individuo enfrentarse al entrenamiento específico gracias a una "condición física" constituida por una gama de cualidades físicas. La preparación genética es una sesión de ejercicios físicos encaminados a una mejora general orgánica, muscular y articular.
ORGÁNICA
Se trata de desarrollar lasfunciones de los sistemas cardiovascular y respiratorio y demás órganos involucrados en el esfuerzo. El corazón aumenta de volumen y mejora el riego sanguíneo con un mayor aporte de oxígeno a los músculos, disminuyendo la fatiga, aumenta la resistencia aeróbica o fondo.
MUSCULAR
Pretende un rendimiento de los grupos musculares incrementando la fuerza, elasticidad, flexibilidad, conductibilidad yresistencia de los mismos.




VENTAJAS
 Para mí la mayor ventaja está en la comodidad de poder entrenar en la ciudad, más si la pista está cerca de casa: nada de coches, ni interrupciones, más cómodo si el clima es desfavorable y con posibilidad de tener vestuarios y agua cerca.
 Otro punto a favor es la certeza de saber la distancia que corremos. Al tener la pista 400 metros, es muycómoda si tenemos que hacer series o controlar distancias.
 La superficie no es tan dura como el asfalto, algo que puede venir bien para prevenir lesiones por sobrecarga. Los impactos en la pista no son tan fuertes como en el asfalto y no se castigan tanto las articulaciones.
 Nos puede venir bien para mejorar la técnica de carrera. Al ser una superficie tan homogénea y con pocaincertidumbre, podemos aprovechar para hacer allí los ejercicios de técnica de carrera o hacer series cortas de 100 y 200 metros que nos permitan centrarnos en correr con buena técnica.
DESVENTAJAS
Puede resultar un poco aburrido correr dando vueltas a una pista. Especialmente si debemos recorrer una larga distancia. Recorrer más de 3 kilómetros en el mismo espacio puede ser muy tedioso.
No poderdisfrutar de una vista agradable mientras nos ejercitamos puede afectar la percepción que tenemos del esfuerzo que estamos haciendo. Es mucho mejor que correr en una cinta en el gimnasio, pero con el tiempo puedes cansarte un poco.
Si estás acostumbrado a correr en la calle, ejercitarse en una superficie plana te hará sentir incómodo y fuera de lugar.
Correr en una pista de atletismo pública puede...