atletismo

INTRODUCCIÓN

Este es un proyecto final el cual es llevado a cabo como un plan de ejercicio que contiene algunos conceptos importantes al igual que una opinión personal sobre su definición, estos conceptos tienen que ver con la actividad física. En este proyecto se basara especialmente en un deporte que en este caso es EL ATLETISMO por ello se realizaran objetivos sobre el proyecto a corto,largo y mediano plazo, así mismo responder a las preguntas; como, cuando, donde, para que y quien intervendrán en nuestro proyecto, contendrá un cronograma de actividades donde contendrá el día , hora, actividad, cuánta agua se debe de beber y las calorías se queman realizando ese deporte, se encontrara con un plan alimenticio de día, tarde y noche.
Por ultimo una aplicación de según la edad ypeso que tenemos cuantas caloría tenemos según el deporte que practicaremos en este proyecto.
Este proyecto nos motivara para realizar algún deporte después de ver los beneficios, te darás cuenta de que aparte de tener un bienestar en tu salud te vas a sentir bien como persona.
CONCEPTOS

• Educación Física: Es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo.
Opinión: escualquier actividad que hace una persona.
• Cultura: Una reseña crítica de conceptos y definiciones.
Opinión: es como la religión y o costumbres de un grupo.
• Nutrición: Es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, 1 manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macrosistémico.
Opinión: Cuando una persona ingiere sus alimentos se dice que se esta nutriendo(ingiriendo los nutrientes del alimento).
• Nutriente: Es un producto químico procedente del exterior de la célula.
Opinión: sustancias que tiene un alimento.
• Hidratación: Es la adición de una o más moléculas de agua a un determinado compuesto.
Opinión: cuando el cuerpo ingiere agua.
• Deshidratación: Es la alteración de agua y sales minerales en el plasma de un cuerpo.
Opinión: Cuando alcuerpo se le acaba el agua que tiene dentro.
• Calorías: Son la unidad de medida que se usa para saber la cantidad de energía que nos aportan los alimentos.
Opinión: Las que nos dice cuanta energía nos aporta los alimentos.
• Tiempo libre: Aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas.
Opinión: Tiempo en que lagente no tiene trabajo laboral.
Objetivos del proyecto

• CORTO PLAZO
Es la mejora diaria de técnicas y de carreras que son cercanas al calendario, mejor condición, respiración.


• MEDIANO PLAZO
Correr dos maratones con anterioridad y un par de medias maratones, para ir sacando experiencia en kilometraje o simplemente correr como siempre hacer un par de ejercicios necesarios pararelajar los músculos.

• LARGO PLAZO
Lograr una buena marca en un maratón, llegar a los olímpicos, ganar una medalla por su victoria.






Atletismo

• ¿Cómo?
Para llegar a hacer una atleta se necesita de mucho esfuerzo y gusto por este deporte por que consta de mucha fortaleza.
• ¿Cuándo?
Los días los ira indicado el entrenador.
• ¿Dónde?
Se puede iniciar corriendo en unparque, pero conforme pase el tiempo se ira entrenando en una pista especial.
• ¿Para qué?
Esto se realizara para un mejoramiento físicamente y en la salud y mas que nada para terminar con los tiempos libres.
• ¿Quiénes?
Las personas que intervendrán en este proyecto de actividad son el entrenador que él me dirá lo que tengo que hacer para ir mejorando y mi familia que son las que me apoyaranemocional y económicamente.

Cronograma de actividades

Rutina de entrenamiento
RES VEL FLEX FRZ ABLS SENT LAG TROT
LUNES X X X X
MARTES X X X X
MIERCOLES X X X X
JUEVES X X X X X X
VIERNES X X X X X X X X
SABADO X X X X



CANTIDAD DE AGUA QUE HAY QUE BEBER
En condiciones normales, necesitamos alrededor de tres litros diarios de agua para mantener el equilibrio...