Atletismo

CARRERAS DE FONDO
O también llamadas de larga distancia, son un tipo de pruebas de atletismo que engloba las carreras a pie de mayor distancia en las cuales recorres la distancia en el menor tiempo posible. Las carreras de fondo está integrado por las carreras que van desde los 5,000 m lisos hasta 10,000, aparte de los 42 km del Maratón. La técnica de carrera para las pruebas de fondo y mediofondo, son muy similares, Dicho movimiento varía de acuerdo a la prueba que se corre.
En los Juegos Olímpicos sólo se disputan tres pruebas:
-Los 5,000 m lisos
-Los 10,000 m lisos
-Maratón.
HISTORIA
Maratón. Legendaria carrera que se inspira en el supuesto recorrido realizado por el soldado Filípides el año 490 c. C., entre Marathon y Atenas. La distancia es de 42,195 Km. y se disputa enruta.
Los orígenes modernos de las carreras de medio fondo y fondo hay que buscarlos entre los escolares y universitarios del Reino Unido y se derivan todas del mismo patrón: la milla terrestre, 1.609 m. La competencia de 1.500 m directamente de ella. La de 5.000 m de las 3 millas, que equivalen a 4.828 m. La de 10.000 m de las 6 millas, equivalentes a 9.656 m. La de 800 m es equivalente a las 880yardas, es decir, la mitad de una milla.
A principios del siglo XX, Inglaterra era líder de la especialidad y dio al primer gran fondista del siglo quien fue Alfred Shrubb. Entre 1903 y 1904 batió 14 plusmarcas, mundiales entre los 2,000m y la Hora, y ganó los dos primeros Cross de Naciones.
5,000 METROS LISOS
Los 5.000 metros lisos o planos es la prueba más corta perteneciente al sector defondo, que en la modalidad masculina fue incluida en los Juegos Olímpicos en Estocolmo, e 1912, mientras que en, en su modalidad femenina no formó parte del calendario olímpico hasta los Juegos de 1996 celebrados en Atlanta, año en el que se eliminó la prueba de los 3.000 m lisos.
Consiste en correr la distancia predeterminada en el menor tiempo posible, y se llevan a cabo en pista al aire libre yno se compite por carriles

FASES DE LAS PRUEBAS DE FONDO

Las carreras de fondo se dividen en las siguientes fases:
Salida: Es la fase en la que el deportista rompe el equilibrio después de haber adoptado una posición alta con dos o tres apoyos
Desplazamiento: Es la fase en la que el atleta, modulando su velocidad, cubre la distancia especificada.
Llegada: Es la acción que se realiza cuandoel deportista ha alcanzado la meta, tratando de cruzar la línea final con el tronco de su cuerpo.

En la prueba de 5000 m la salida se realiza desde una línea curva por carril libre. Esta línea se encuentra ubicada a 200 m de la llegada.
Los atletas a la señal de “a sus marcas” se ubican detrás de la línea uno al lado del otro. A la señal de salida buscarán el carril interno de la pistaposicionándose tácticamente dentro del grupo.
En esta prueba el atleta deberá completar 200 m más 12 vueltas a la pista atlética.




LA SALIDA
La salida en este tipo de pruebas parte de una posición alta. Este tipo de salida cuenta con dos fases: “a sus marcas” y señal de salida.
“A sus marcas”: Al dar el juez la voz “a sus marcas”, el deportista se ubica con las piernas flexionadas, una másadelantada que la otra. Los brazos deben ir coordinados con la pierna contraria, flexionados en un ángulo de 90º y con las manos semi abiertas. El deportista deberá mantener su mirada hacia el frente y atento a la orden de salida.
Señal de salida: El siguiente momento de la salida es el disparo que realiza el juez. A esta señal los deportistas responderán de manera inmediata. En este momento lapierna retrasada se adelanta para dar la primera zancada.

DEZPLAZAMIENTO

Técnica de carrera: En las pruebas de medio fondo y fondo la técnica de carrera tiene la finalidad de maximizar la eficiencia del movimiento de cada deportista y economizar su energía. Con esto se busca retardar los efectos de la fatiga.
En la técnica de los corredores de resistencia hay que tener en cuenta:
La cabeza...