atletismo

Atletismo
LOS SALTOS

Sumario
1.- El programa de las pruebas de saltos de la Real Federación Española de Atletismo.
2.- Algunas consideraciones metodológicas y cinemáticas de los saltos.
3.- Didáctica general de los saltos.
4.- La técnica en el salto de Longitud.
5.- La Didáctica del salto de Longitud.
6.- La técnica en el Triple Salto.
7.- La Didáctica del Triple Salto.
8.- La técnicadel Salto de Altura.
9.- La Didáctica del salto de Altura.
10.- La técnica del Salto de Pértiga.
11.- La Didáctica del Salto con Pértiga.
12.- La introducción al entrenamiento de los saltadores.

1.- El programa de las pruebas de saltos de la Real Federación Española de Atletismo
En la temporada 2002/2003 la REFA ha establecido las diferentes modalidades para las
competiciones al AireLibre y en las distintas categorías de la siguiente forma:

HOMBRES Y MUJERES
SENIOR
PROMESA
(SUB-23)
22-21-20
AÑOS

JUNIOR
(SUB-20)
19-18 AÑOS

JUVENIL
(SUB-18)
17-16 AÑOS

CADETE
15-14 AÑOS

INFANTIL
13-12 AÑOS

ALEVÍN
10-11 AÑOS

BENJAMÍN
9-8 AÑOS

ALTURA

ALTURA

ALTURA

ALTURA

ALTURA

ALTURA

ALTURA

LONGITUD LONGITUD LONGITUD LONGITUD LONGITUDLONGITUD LONGITUD

PERTIGA

PERTIGA

PERTIGA

PERTIGA

TRIPLE

TRIPLE

TRIPLE

TRIPLE

PERTIGA

TRIPLE
CARRERA
MÁXIMA 15
MTS

PERTIGA

-

-

-

2.- Algunas consideraciones metológicas y cinemáticas de los saltos
Las especialidades de saltos en atletismo son cuatro, para los dos géneros:
- Salto de longitud
- Salto de altura

- Triple salto
- Salto con pértiga(garrocha)

Todo salto comporta cuatro fases en su ejecución:
1) La Carrera
3) El Vuelo

2) La Batida
4) La Caída

Fig.1 Batida, Vuelo y caída en el salto de Longitud

Fig.2 Batida y paso de listón en el Salto de Altura

De estas cuatro fases hay que tener siempre presente su orden de importancia. La batida es la
fase más importante del salto. La carrera es la segunda en importancia; elvuelo o preparación
para pasar el listón o caer es la tercera en importancia, y la caída sólo tiene una importancia
relativa en los saltos de longitud y triple salto. En los saltos verticales (altura y pértiga), el paso
del listón vendrá influido por las fases anteriores y en los saltos horizontales longitud y triple la
fase de vuelo y la caída tendrán su origen en la carrera y la batida. Laparábola de todos los
saltos, excepto el de pértiga, se determina en la batida donde se transforma parte de la velocidad
horizontal en velocidad vertical. El caso de la pértiga es distinto, pues aunque una batida correcta
resulta imprescindible, después de ella el saltador sigue agarrado a la pértiga y puede modificar
la trayectoria de su centro de gravedad.

Haciendo otro tipo declasificación con arreglo a la velocidad necesaria para cada uno de los
saltos, veremos que el salto de longitud es el salto más rápido, lo mismo en lo que respecta a la
carrera como a la ejecución de la batida. La primera llega a tener más de veinte zancadas, y la
duración de la segunda, alrededor de diez centésimas de segundo. El segundo sería el triple
salto, con una carrera cercana a las dieciochozancadas (40 m) y una primera batida con algo
más de duración. El salto con pértiga exige una velocidad relativa, pues está en función de la
habilidad para correr con una pértiga en la mano. En la batida sucede lo mismo pues esta
depende en gran manera de la habilidad del saltador para colocar la pértiga. En el salto de altura
la carrera tiene una importancia más relativa. La carrera tipo parael salto de altura estilo Fosbury,
tiene alrededor de ocho zancadas. La Duración de la batida es de quince centésimas.
En cuanto al vuelo, tiene una importancia menor en los saltos por las razones que hemos
expuesto con anterioridad, es decir, la parábola del saltador viene determinada en la batida y en
la fase aérea, salvo en pértiga, ésta no se puede modificar, por tanto, las acciones que...