atletismo
Páginas: 23 (5604 palabras)
Publicado: 26 de junio de 2014
DA BAJA
La Salida baja se divide en cuatro fases: Posición “A SUS MARCAS”, “LISTOS”, IMPULSO Y ACELERACIÓN. *En la posición “a sus marcas” el corredor ha colocado los tacos y ha asumido la posición inicial. *En la posición “listos” el corredor se ha movido a una posición óptima de salida. *En la fase de impulso el corredor abandona los tacos y realiza el primer paso. *En la fase de aceleraciónel corredor aumenta la velocidad y realiza la transición hacia la acción de carrera. SALIDA BAJA Secuencia completa CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS *Taco delantero se ubica 1 ½ pie detrás de la línea de salida. *Taco posterior se ubica 1 ½ pie detrás del taco delantero. *El taco delantero generalmente se coloca más alejado de la vertical. *El taco posterior generalmente se coloca más cercano a lavertical. UBICACIÓN Y AJUSTE DE LOS TACOS OBJETIVO Colocar los tacos de salida de tal forma que se ajusten al tamaño y características del atleta. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS *Ambos pies están en contacto con el suelo. *Rodilla de la pierna trasera se apoya en el suelo. *Manos en el suelo, un poco más separados que el ancho de hombros, los dedos arqueados y brazos casi paralelos. *Cabeza alineada con laespalda, vista apunta hacia abajo. POSICIÓN “A SUS MARCAS” OBJETIVO Asumir una adecuada posición inicial CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS *Talones presionan hacia atrás. *Rodilla de la pierna delantera en ángulo de 90º *Rodilla de la pierna trasera en ángulo de 120 – 140º *Cadera apenas más arriba que los hombros, tronco inclinado hacia delante. *Hombros apenas adelante de las manos. *Peso del cuerposostenido por manos y brazos. OBJETIVOS Moverse hacia adelante y mantener una óptima posición de salida. POSICIÓN DE “LISTOS”
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS *El tronco se endereza y eleva a medida que los pies presionan firmemente sobre los tacos. *Las manos se elevan desde el suelo en forma conjunta y luego balancean alternativamente. *El empuje de la pierna posterior es potente y breve y el de la piernaanterior un poco menos potente y más largo. *La pierna posterior balancea rápidamente hacia delante, mientras el cuerpo está inclinado y extendido. *La rodilla y cadera están totalmente extendidas al completar el impulso. *La pierna delantera se extiende totalmente. FASE DE IMPULSO OBJETIVOS Abandonar los tacos y prepararse para el primer paso CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS *Pie posterior se apoyarápidamente sobre el metatarso para completar el primer paso. *Se mantiene la inclinación hacia adelante. *Se mantienen las pantorrillas paralelas al suelo durante la recuperación. *La frecuencia y amplitud de zancada aumentan con cada paso.
El tronco se endereza gradualmente luego de 20 – 30 m. FASE DE ACELERACIÓN OBJETIVOS Aumentar la velocidad y realizar una eficiente transición hacia la acción decarrera.
CARRERA
En el atletismo, la carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una HYPERLINK "http://es.wikipedia.org/wiki/Distancia" \o "Distancia" distanciapredeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 al aire librelas de100, 200 y 400 metros. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, asílos corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
FASES DE LA CARRERA
Se define carrera como la sucesión de saltos....
La Salida baja se divide en cuatro fases: Posición “A SUS MARCAS”, “LISTOS”, IMPULSO Y ACELERACIÓN. *En la posición “a sus marcas” el corredor ha colocado los tacos y ha asumido la posición inicial. *En la posición “listos” el corredor se ha movido a una posición óptima de salida. *En la fase de impulso el corredor abandona los tacos y realiza el primer paso. *En la fase de aceleraciónel corredor aumenta la velocidad y realiza la transición hacia la acción de carrera. SALIDA BAJA Secuencia completa CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS *Taco delantero se ubica 1 ½ pie detrás de la línea de salida. *Taco posterior se ubica 1 ½ pie detrás del taco delantero. *El taco delantero generalmente se coloca más alejado de la vertical. *El taco posterior generalmente se coloca más cercano a lavertical. UBICACIÓN Y AJUSTE DE LOS TACOS OBJETIVO Colocar los tacos de salida de tal forma que se ajusten al tamaño y características del atleta. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS *Ambos pies están en contacto con el suelo. *Rodilla de la pierna trasera se apoya en el suelo. *Manos en el suelo, un poco más separados que el ancho de hombros, los dedos arqueados y brazos casi paralelos. *Cabeza alineada con laespalda, vista apunta hacia abajo. POSICIÓN “A SUS MARCAS” OBJETIVO Asumir una adecuada posición inicial CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS *Talones presionan hacia atrás. *Rodilla de la pierna delantera en ángulo de 90º *Rodilla de la pierna trasera en ángulo de 120 – 140º *Cadera apenas más arriba que los hombros, tronco inclinado hacia delante. *Hombros apenas adelante de las manos. *Peso del cuerposostenido por manos y brazos. OBJETIVOS Moverse hacia adelante y mantener una óptima posición de salida. POSICIÓN DE “LISTOS”
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS *El tronco se endereza y eleva a medida que los pies presionan firmemente sobre los tacos. *Las manos se elevan desde el suelo en forma conjunta y luego balancean alternativamente. *El empuje de la pierna posterior es potente y breve y el de la piernaanterior un poco menos potente y más largo. *La pierna posterior balancea rápidamente hacia delante, mientras el cuerpo está inclinado y extendido. *La rodilla y cadera están totalmente extendidas al completar el impulso. *La pierna delantera se extiende totalmente. FASE DE IMPULSO OBJETIVOS Abandonar los tacos y prepararse para el primer paso CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS *Pie posterior se apoyarápidamente sobre el metatarso para completar el primer paso. *Se mantiene la inclinación hacia adelante. *Se mantienen las pantorrillas paralelas al suelo durante la recuperación. *La frecuencia y amplitud de zancada aumentan con cada paso.
El tronco se endereza gradualmente luego de 20 – 30 m. FASE DE ACELERACIÓN OBJETIVOS Aumentar la velocidad y realizar una eficiente transición hacia la acción decarrera.
CARRERA
En el atletismo, la carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una HYPERLINK "http://es.wikipedia.org/wiki/Distancia" \o "Distancia" distanciapredeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 al aire librelas de100, 200 y 400 metros. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, asílos corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
FASES DE LA CARRERA
Se define carrera como la sucesión de saltos....
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