ATLETISMO

Fundamentos técnicos de atletismo de 5000 m

En la prueba de 5000 m la salida se realiza desde una línea curva por carril libre. Esta línea se encuentra ubicada a 200 m de la llegada.
Los atletas a la señal de “a sus marcas” se ubican detrás de la línea uno al lado del otro. A la señal de salida buscarán el carril interno de la pista posicionándose tácticamente dentro del grupo.
En estaprueba el atleta deberá completar 200 m más 12 vueltas a la pista atlética.



















Ventajas al practicar atletismo de resistencia:
Disminuye la frecuencia cardiaca y aumenta el tamaño del corazón, con lo cual mejora el riego sanguíneo.

Los huesos se hacen más fuertes.

Disminuye el porcentaje de grasa corporal.

Se mejora el sistema inmunitario, por lo queaumenta la resistencia a las
Infecciones.

Se estimula el desarrollo muscular, pues se genera más hormona del
Crecimiento.

Nivel cognitivo el niño/a aprende valores como la perseverancia, la lealtad, el esfuerzo, la fuerza de voluntad, la cooperación.


Equilibrio Electrolítico: Se aumenta el flujo sanguíneo de los riñones con lo cual se disminuye el riesgo de deficiencias. Con elsudor se pierde un gran volumen de electrolitos disueltos en el.


Músculos: Se aumenta la cantidad de vasos que suministran sangre a cada célula muscular, se incrementa la cantidad de mitocondrias, eleva el nivel de enzimas aeróbicas y se estimula a las células musculares a quemar las grasas
Cerebro: Corriendo se liberan endorfinas que producen una sensación de bienestar y exaltación de ánimo. Elfuncionamiento mental mejora de forma general.


Desventajas al practicar atletismo de resistencia:

Disminución del hierro produciendo la incrementación de la fatiga muscular etc.
depresión, ansiedad.
desequilibrio entre entrenamiento y recuperación.
Las mujeres generalmente se encuentran en mayor riesgo de deficiencia de hierro debido a la pérdida de sangre durante la menstruación.Impacto de pie-hemólisis es la rotura de células rojas cuando el pie golpea el suelo. Mientras que este tipo de hemolisis no es un gran problema para la mayoría de los deportistas (principalmente corredores), si tu envergadura es más grande de lo normal o realizas largos kilometrajes sobre el asfalto puede ser un factor a considerar.





Una pequeña cantidad, relativa, de hierro sepierde a través del sudor y la orina pero para aquellos deportistas que realizan esfuerzos de larga duración en condiciones calurosas y húmedas, la pérdida de hierro puede ser mayor
Historia del Futbol:
La historia del futbol podría comenzar en el antiguo Egipto, ya que durante el siglo III a.C. se realizaba un juego de pelota como parte del rito de la fertilidad, en el que se practicaba algoparecido al balonmano. Sin embargo en China ya se había inventado la pelota de cuero un siglo antes, cuando Fu-Hi, inventor y uno de los cinco grandes gobernantes de la China de la antigüedad, creo una masa esférica juntando varias raíces duras en forma de cerdas a las que recubrió de cuero crudo; con esto nacía la pelota de cuero, con la que se jugaba simplemente a pasarla de mano en mano. Esta pelotafue adoptada posteriormente en los juegos populares de sus vecinos India y Persia. Por otra parte, en las antiguas civilizaciones prehispánicas también se conocen juegos de pelota más similares a lo que se conoce hoy como futbol. Así por ejemplo los aztecas practicaban el tlachtli, una mezcla entre tenis, futbol y baloncesto en el que se prohibía el uso de las manos y los pies y el capitán delequipo derrotado era sacrificado.
La historia del futbol continuaría en la Grecia clásica, donde incluso Homero llego a hacer alusión también a un juego de pelota, al que llamaban 'esfaira' o 'esferomagia' debido a la esfera hecha de vejiga de buey que se utilizaba en el mismo. Desde ahí paso al Imperio Romano, que utilizaban en su juego 'harpastum' un elemento esférico llamado 'pila' o...