atletismo

Trabajo practico de atletismo
1) Carrera elegir una disciplina
Descripcion tecnica
5 reglas
3 ejercicios metodologicos
2) Salto con garrocha
Descrispcion tecnica
5 reglas
3 ejercicios metodologicos
3) Lanzamiento de martillo
Desc tecnica
5 reglas
3 ejer metologicos


Carrera de velocidad
tecnica
consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100,200 o 400 metros lisos. el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidadhacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
5 reglas
Uniforme
En todas las competencias , los atletasdeben usar ropa que esté limpia, diseñada y llevada de forma que no sea reprobable. La ropa debe estar confeccionada con un tejido que no sea transparente ni aún estando mojado.
Las manos están justo detrás de la línea y el dedo gordo forma una V con los demás.
- El pesodescansa por igual en la rodilla y en las manos.
- Los pies deben estar en plenocontacto con los tacos.
- La pierna que queda delante se estira fuertemente. 
3 metologias
Tarea No.2: Enseñanza de los pasos normales en recta :

1.- Pasos cortos relajados y continuar corriendo.
2.- Carrera elevando muslos y continuar corriendo.
3.- Carrera elevando muslos con golpeo de los glúteos y continuarcorriendo.
4.-Saltos alternos y continuar corriendo.
5.-Carreras progresivas y pasar a carrera a velocidad constante.
6.-Carrera con extensión de pie-rodilla y continuar en carrera normal; 
7.-Carrera con extensión de pie-rodilla y giro de cadera en eje vertical continuando en carrera normal, con muslo alto. 
8.-Carrera sobre una línea y pasar a carrera normal.
9.-Carrera cruzando los piessobre una línea y pasar a carrera normal. 
10.-Carrera en recta a velocidad uniforme.
11.-Carreras progresivas y pasar a carrera a velocidad constante. 
12.-Carrera con subida y bajada del régimen de velocidad.
13.-Carrera con cambio de velocidad
14 - Carreras volantes a nivel 90-100 % de velocidad.
15.- Carrera probando la máxima velocidad.
16,- Carrera a ritmo constante en distancias mediassin exigencias de tiempo.
Los ejercicios que se combinan con carrera serán ejecutados primeramente de forma simple, por ejemplo, pasos cortos relajados, luego carrera elevando muslos y poco a poco combinarlos con la carrera.
De forma similar hay que proceder a ejecutarlos con diferentes posiciones de los brazos, por ejemplo, carrera elevando muslos con brazos laterales, con brazos arriba, conmanos entrelazadas a la espalda, con brazos al frente, con giro al frente de un brazo, luego de los dos hasta continuarlos también con el empleo de un bastón o palo de escoba o algo parecido, que el atleta colocará en sus hombros, en la espalda, con brazos arriba, al frente, etc. Pero siempre pensando que el atleta está aprendiendo a correr y el ejercicio principal es la carrera natural, por eso secombinan todos esos ejercicios con carrera, para que el mediofondista transfiera la acción 
El entrenador tiene que enfatizar en la posición del cuerpo inclinado hacia el interior de la curva y el trabajo de los brazos. Debe explicar el por qué de los handicaps de los diferentes carriles.


 Tarea No.4: Enseñanza de la arrancada-pasos transitorios en recta.
En la práctica lo ideal es enseñarde forma simultánea la arrancada alta y los pasos transitorios, utilizando consecutivamente los siguientes ejercicios:
1.- Dejarse caer al frente y realizar una carrera con el cuerpo inclinado.
2.-En posición inicial con pies paralelos separados, tronco paralelo a la pista, dejarse caer al frente y correr con el tronco ligeramente inclinado.
3.-En igual posición inicial anterior, pero con un...