atletismo

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DE LA SALIDA DE TACOS

UBICACIÓN Y AJUSTE DE LOS TACOS
Objetivo:
Colocar los tacos de salida de tal forma que se ajusten al tamaño y características delatleta.Características técnicas:
_ Taco delantero se ubica de 1 ½ a 2 pies detrás de la línea de
salida.
_ Taco trasero se ubica de 1 a 1 ½ pies detrás del taco delantero.
_ El tacodelanterogeneralmente se ubica más alejado de la
vertical.
_ El taco trasero generalmente se coloca más cercano a la vertical.
POSICIÓN “A SUS MARCAS”
Objetivo:
Asumir una adecuada posicióninicial.Características técnicas:
_Ambos pies están en contacto con el suelo.
_Rodilla de la pierna posterior se apoya en el suelo.
_Manos en el suelo, un poco más separadas que el ancho de loshombros,los dedos arqueados y brazos casi paralelos.
_Cabeza alineada con la espalda, vista apunta hacia abajo.

POSICIÓN “LISTOS”
Objetivo:
Moverse hacia adelante y mantener unaóptima posición desalida.
Características técnicas:
_ Talones presionan hacia atrás.
_ Rodilla de la pierna anterior en ángulo de 90º.
_ Rodilla de la pierna posterior en ángulo de 120 a 140º._ Caderasapenas más altas que los hombros, tronco inclinado
hacia adelante.
_ Hombros apenas delante de las manos.
_ Peso del cuerpo sostenido por manos y brazos.
FASE DE IMPULSOObjetivos:Abandonar los tacos y preparase para el primer paso.
Características técnicas:
_ El tronco se endereza y eleva a medida que los pies presionan firmemente sobre los tacos.
_ Lasmanos se elevandesde el suelo en forma conjunta y luego balancean alternadamente.
_ El empuje de la pierna posterior es potente y breve y el de la pierna anterior un poco menos potente y máslargo.
_ La piernaposterior balancea rápidamente hacia adelante, mientras el cuerpo está inclinado y extendido.
_ La rodilla y cadera están totalmente extendidas al completar el impulso.