Atletismo

Atletismo






Integrantes: Bastián Soto
Pablo Gaete
Joaquín Moya
Curso: 3º medio
Fecha: 09/04/2014
Introducción.
El atletismo es un deportede alto rendimiento en cual participan tanto extremidades inferiores como extremidades superiores ya que depende de una sincronización para mejorar el rendimiento de este. contiene un gran conjunto dedisciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.Calentamiento.
Flexiones del tronco
Prepara piernas, nalgas, espalda.
Con las rodillas ligeramente dobladas, inclinarse hacia adelantedejando que la espalda y los hombros se relajen a medida que las manos se acercan a los pies como lo hace Antonio. Bajarlos lo más cerca del suelo posible.


Extensiones de cuádriceps
Prepara cuádriceps,músculos de la cadera.
Apoyar una mano en la pared para mantener el equilibrio, con la otra agarrar el pie e intentar tocar las nalgas con el talón.
















Fuerza
Los movimientos de fuerza sonrequeridos en el atletismo para fortalecer los cuádriceps que son los músculos principales para este deporte
1. Estocadas: se fortalecerán y estabilizarán las articulaciones del tobillo y rodilla y losligamentos y tendones que rodean las mismas, reduciendo por lo tanto el riesgo de lesión.
2. Elevación de tronco o puente: este ejercicio ayuda a fortalecer los glúteos lo que reducirá el estrés quesufren los tendones y ligamentos que rodean las articulaciones del tren inferior.
3. Sentadilla: este ejercicio ayuda a generar mayor cantidad de fuerza y potencia, lo que te da el impulso suficientepara empezar la carrera.













Velocidad y Resistencia.

Elevación de piernas: Eleve sus...