ATLETISMO

TRABAJO DE EDUCACION FISICA

PREPARACION FISICA


PRESENTADO POR:
AMI DANIEL RAMOS ROJAS


PRESENTADO A:
JOSE BARRIOS


INSTITUCION EDUCATIVA LUIS CARLOS LOPEZ


CARTAGENA
2015




















La preparación del deportista debemos verla como un proceso que conduce al cumplimiento de las metas planteadas, es decir, a la obtención de un óptimo rendimiento deportivo. La preparación deldeportista consta en lo fundamental de las preparaciones: física, técnico, táctica, psicológica y teórica
CONCEPTO DE PREPARACION FISICA:
Proceso orientado al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a una elevación de sus posibilidades funcionales al desarrollo de las cualidades motoras fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. La Preparación Física tiene su punto de partida esencialmente deldesarrollo del individuo, en la búsqueda de formar las bases de las capacidades motoras condicionales y coordinativas como escalón que posibilitara precisar el desarrollo y aprendizaje de la técnica y la táctica. Mientras más sólida sea la base física o sea el primer escalón más fuerte será la fase o etapa continuante, lo que dará el sustento para consolidar el desarrollo de las capacidadesmotoras hasta límites incalculables e insospechados para muchos científicos y preparadores físicos y entrenadores.
PRICIPIOS FUNDAMENTALES DE LA PREPARACION FISICA:
El aprendizaje y adquisición de hábitos motrices, así como un desarrollo de las cualidades físicas del individuo, es el objetivo de un entrenamiento.
Nosotros podemos emplear en cualquier actividad física, y por lo tanto en cualquierdeporte, otro sistema, según nos interese en cada momento y según los objetivos que pretendamos alcanzar. Lo que si debemos emplear de forma semejante son los principios que deben cumplir separa que el organismo alcance por medio del entrenamiento una adaptación significativa. Estos principios recogidos de varios autores y que se deben tener rigurosamente presentes a la hora de realizar cualquierprogramación de adaptación física se exponen aquí:

1. Principio de la multilateralidad
Este principio se refiere a que se debe trabajar el organismo de forma armónica, sin atenderlo por parcelas. Debe trabajarse procurando, por ejemplo, no hacerlo con sólo las piernas olvidando los brazos o trabajar la fuerza, con volúmenes que tanto atraen a los adolescentes dejando a un lado la resistenciaorgánica. En otras palabras no se debe hacer un cuerpo humano extremadamente especialista cuando la naturaleza va por otra parte. Cuando digo extremadamente lo hago pensando en el deporte de competición que sí precisa de trabajos más concretos; pero en todo caso siempre se debe trabajar armónicamente.
2. Principio de la continuidad:
“…todo esfuerzo que se interrumpe por un período prolongado, o esrealizado sin continuidad, ni crea hábito ni entrena. Es decir, no produce mejora funcional, pues no ha habido adaptación”
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Esto nos hace pensar que el “deportista de fin de semana”, además de no conseguir nada, es posible que esté realizando algo contraproducente para el buen funcionamiento del cuerpo. Es importante, aunque sea poco, realizar ejercicio de forma más continuada, como mínimo tresdías a la semana.
3. Principio de crecimiento paulatino del esfuerzo
Los esfuerzos deben ser realizados de menor a mayor intensidad, debiendo crecer a medida que el individuo se va adaptando, cumpliendo siempre las premisas vistas en la ley del Umbral. Como método habrá de seguir:
De lo poco a lo mucho
De lo sencillo a lo complejo
De lo conocido a lo desconocido La valoración de este principio, asícomo la de los restantes debemos ir comprobándola primero mediante una programación oportuna y después por sucesivas evaluaciones.
4. Principio de la sobrecarga
Este principio lo comentamos ya al hablar de “la Ley del Umbral”. Según la cual la adaptación se produce cuando el estímulo es superior a nuestro “umbral” y dentro de los límites de tolerancia, es decir por debajo de nuestra “máxima...