Atletismo

Atletismo
Calentamiento

Contenido

Definición
Beneficios
Partes
Duración
Clasificación
Calentamiento para la marchaSolución
DEFINICION:
Según: Carolina Valencia (2013), calentamiento, Grupo En Forma en Consejos de Entrenadores, http://gimnasioenforma.com/calentamiento-deportivo

¨El calentamiento deportivo es unconjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracciónmuscular o fracturas.¨

El calentamiento son unos movimientos específicos para el estiramiento de los músculos y el movimiento de las articulaciones que nos ayudan a la hora de realizar una actividaddeportiva a no sufrir lesiones mientras se practica.


BENEFICIOS:
Según: Carolina Valencia (2013), calentamiento, Grupo En Forma en Consejos de Entrenadores,http://gimnasioenforma.com/calentamiento-deportivo

¨1. Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, etc. favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidadmuscular mejore,
2. Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para unposterior esfuerzo mucho mayor.
3. Mejora el rendimiento: LA fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc se ven mejoradas después de un buen calentamiento.
4. Mejora la motivación yconcentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalación deportiva, adaptarse al ambiente que nos rodea, etc.¨

- Mejora lasposibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
- Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
- Mejora la actuación en la actividad.
- Prevención de lesiones al proteger los músculos y las...