Atletismo
Páginas: 2 (348 palabras)
Publicado: 21 de octubre de 2015
Actividad Física
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga ytrabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase de aeróbicosy practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio.
La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artículo se concentra en los beneficios que la actividadfísica representa para el corazón y los pulmones. También contiene consejos para iniciar y mantener un programa de actividad física, y habla de la actividad física como parte de un estilo de vidasaludable para el corazón.
La práctica regular de actividad física:
Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir
Reduce el estrés
Mejora el estado de animo
Mejora la Salud de los huesosConserva y mejora el equilibrio y la coordinación
Aumenta la flexibilidad articular
Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad
Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
Ayuda alograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado
Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, memoria, concentración)
Previene eldesarrollo de las enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, obesidad, osteoporosis, etc.
Disminuye los valores de colesterol (Malo) y triglicéridos
Aumenta el colesterol HDL (Colesterol Bueno)
Mejoralos valores de presión arterial
Se recomienda:
Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física.
Para lograrlo usted puede: Caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andaren bicicleta, nadar, caminar en vez de usar el auto, realizar tareas domésticas y de jardinería, lavar el auto, practicar deportes.
Comenzar en forma gradual
Complementar la actividad aeróbica con...
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga ytrabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase de aeróbicosy practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio.
La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artículo se concentra en los beneficios que la actividadfísica representa para el corazón y los pulmones. También contiene consejos para iniciar y mantener un programa de actividad física, y habla de la actividad física como parte de un estilo de vidasaludable para el corazón.
La práctica regular de actividad física:
Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir
Reduce el estrés
Mejora el estado de animo
Mejora la Salud de los huesosConserva y mejora el equilibrio y la coordinación
Aumenta la flexibilidad articular
Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad
Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
Ayuda alograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado
Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, memoria, concentración)
Previene eldesarrollo de las enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, obesidad, osteoporosis, etc.
Disminuye los valores de colesterol (Malo) y triglicéridos
Aumenta el colesterol HDL (Colesterol Bueno)
Mejoralos valores de presión arterial
Se recomienda:
Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física.
Para lograrlo usted puede: Caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andaren bicicleta, nadar, caminar en vez de usar el auto, realizar tareas domésticas y de jardinería, lavar el auto, practicar deportes.
Comenzar en forma gradual
Complementar la actividad aeróbica con...
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