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DIETA HIPOCALÓRICA
Una dieta hipocalórica controla y limita las calorías que puedes consumir. Están compuestas por un gran
porcentaje de alimentos bajos en calorías. En las dietas hipocalóricas no seelimina ningún tipo de nutriente,
como sucede con las disociadas. No te prohíbe productos ricos en grasa, azúcar y aceite, pero se consume en
la cantidad mínima necesaria.
DIETA HIPOCALORICA de 1250calorías aprox.).
DEBE COMER HABITUALMENTE ASÍ.
Es conveniente que realice las 6 comidas diarias, y varíe los alimentos siempre dentro del mismo grupo.
1-Desayuno
1 vaso de leche desnatada.
1 rebanadade pan de molde integral con: 1 loncha de J.York, pavo, o queso fresco.
2-Media mañana.
Un alimento a escoger de las FRUTAS.
3-Comida.
Un alimento a escoger de las VERDURAS.
Un alimento a escoger delas PROTEÍNAS.
Un alimento a escoger de las FRUTAS.
4-Merienda.
Un alimento a escoger de las FRUTAS ó 1 YOGUR.
5-Cena.
Un alimento a escoger de las VERDURAS. .
Un alimento a escoger de las PROTEÍNAS.Un alimento a escoger de las FRUTAS.
6-Antes de acostarse.
1 vaso de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

CONSEJOS a tener en cuenta.
* Para realizar ésta dieta debe comer siguiendo éstapauta todos los días de la semana. Excepto unos 2 ó 3 días a la
semana que la comida se sustituirá por:
1º Plato : Ensalada mixta
2º Plato : un plato hondo de tamaño medio a elegir entre: guisados decarne o pescado con patatas o arroz, cualquier
tipo de pasta (espagueti, macarrones....), paella, legumbres ( garbanzos, judias,habas, guisantes, lentejas..).
3º Plato : Fruta e elegir.
* Tiene queorganizarse durante el día para comer 6 veces al día y para que no pasen ni menos de 3 horas ni más de
5 horas de ayuno, salvo el ayuno de la noche.
* Aceite de oliva 2 cucharadas soperas para todo eldía.
* La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, al vapor, cocidos o a la plancha.
* Pesar los alimentos crudos, libres de desperdicios.

* Si quiere acompañar la comida con...