atviades preventivas
Páginas: 29 (7005 palabras)
Publicado: 12 de enero de 2014
UNIDAD VI: actividades y acciones preventivas dirigidas a la comunidad:
6.1 Actividades enfocadas a la actividad física.
la actividad física proporciona un mejor funcionamiento del corazón, fortalece los huesos, ayuda a una buena digestión, favorece el desarrollo muscular, ayuda a controlar el estrés, facilita el descanso y el sueño, mejora el desempeño intelec-tual y laboral, así como elestado de ánimo, entre muchos beneficios más.
Se recomienda realizar la actividad física en grupo; así, además de mover el cuerpo y ejercitar la mente, se favorecen las relaciones sociales y la convivencia entre amigos y familiares. Una actividad física constante debe ser parte de los hábitos saludables de las personas, ya que los ayudará a prevenir los riesgos del sedentarismo, los protegerá delas adicciones, favorecerá la salud mental y fomentará estilos de vida saludables.
La actividad física en los adultos
Si se realiza actividad física de manera constante, se ayuda a disminuir el riesgo de tener sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión arterial, cáncer, depresión y osteoporosis, entre otras enfermedades que afectan a la mujer y al hombre, y se disminuye el riesgo de morirprematuramente. Realizarla bajo un régimen moderado es recomendable para cualquier persona de cualquier edad, porque ayuda a que los huesos y músculos sean fuertes. La gente que regularmente camina tiene mayor bienestar físi¬co y mental, lo que le permite tomar mejores decisiones en comparación con personas que no son físicamente activas.
El ejercicio aeróbico puede ser tan sencillo como caminar,trotar, correr, andar en bici¬cleta, subir las escaleras o bailar, un mínimo de 20 minutos durante 3 días a la semana. Es muy importante no llegar a la fatiga y siempre realizar ejercicios de calentamiento y de relajación.
6.2 Actividades y Acciones preventivas en Nutrición.
Una buena nutrición ayuda a estar y a mantenerse sano al proporcionar cantidades adecuadas de nutrientes para laconstrucción y reparación de células y tejidos, así como para el buen funcionamiento de nuestro sistema de defensa contra infecciones y enfermedades. Recuerde que se debe comer ordenadamente, en cantidad suficiente y variando los alimentos para asegurarse de estar obteniendo todos los nutrientes necesarios.
Una buena nutrición beneficia a toda la familia y ayuda a prevenir problemas de saludocasionados por la mala alimentación. La desnutrición puede afectar el crecimiento y desarrollo normal de niñas y niños; cuando el sobrepeso y la obesidad se desarrollan en los menores de edad, más tarde pueden provocar enfermedades como diabetes, hiper¬tensión arterial, problemas cardiovasculares y enfermedades músculo esqueléticas.
Los menores y los jóvenes necesitan elaborar sus reservas de energíadurante todo el día debido a que están constantemente activos y en crecimiento. Toda esta actividad necesita mucha energía. Un desayuno equilibrado y variado les da la energía que ne¬cesitan para iniciar el día, rompe con el ayuno de toda la noche y así reciben la energía necesaria para mantenerse activos, jugar o estudiar.
Quienes desayunan están más alertas y listos para aprender, surendimiento escolar es mejor y les resulta más fácil mantener un peso adecuado, ya que obtienen nutrientes esenciales para la buena salud con una alimentación balanceada. Las personas que no desayunan no recuperan esos nutrientes en otras comidas, por lo que están en mayor riesgo de tener sobrepeso u obesidad.
Actividades para una nutrición saludable:
Brindar orientación sobre no saltarse lascomidas y Planear las comidas y meriendas
Comer tres comidas y dos colaciones es la mejor manera para mantener el nivel de energía y un peso saludable. Si se tiene demasiada hambre, se come de más o se escogen alimentos bajos en nutrición. Cuando no pueda comer en casa, llevar consigo alimentos que haya preparado uno mismo.
Orientar sobre maneras simples y saludables de preparar alimentos
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6.1 Actividades enfocadas a la actividad física.
la actividad física proporciona un mejor funcionamiento del corazón, fortalece los huesos, ayuda a una buena digestión, favorece el desarrollo muscular, ayuda a controlar el estrés, facilita el descanso y el sueño, mejora el desempeño intelec-tual y laboral, así como elestado de ánimo, entre muchos beneficios más.
Se recomienda realizar la actividad física en grupo; así, además de mover el cuerpo y ejercitar la mente, se favorecen las relaciones sociales y la convivencia entre amigos y familiares. Una actividad física constante debe ser parte de los hábitos saludables de las personas, ya que los ayudará a prevenir los riesgos del sedentarismo, los protegerá delas adicciones, favorecerá la salud mental y fomentará estilos de vida saludables.
La actividad física en los adultos
Si se realiza actividad física de manera constante, se ayuda a disminuir el riesgo de tener sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión arterial, cáncer, depresión y osteoporosis, entre otras enfermedades que afectan a la mujer y al hombre, y se disminuye el riesgo de morirprematuramente. Realizarla bajo un régimen moderado es recomendable para cualquier persona de cualquier edad, porque ayuda a que los huesos y músculos sean fuertes. La gente que regularmente camina tiene mayor bienestar físi¬co y mental, lo que le permite tomar mejores decisiones en comparación con personas que no son físicamente activas.
El ejercicio aeróbico puede ser tan sencillo como caminar,trotar, correr, andar en bici¬cleta, subir las escaleras o bailar, un mínimo de 20 minutos durante 3 días a la semana. Es muy importante no llegar a la fatiga y siempre realizar ejercicios de calentamiento y de relajación.
6.2 Actividades y Acciones preventivas en Nutrición.
Una buena nutrición ayuda a estar y a mantenerse sano al proporcionar cantidades adecuadas de nutrientes para laconstrucción y reparación de células y tejidos, así como para el buen funcionamiento de nuestro sistema de defensa contra infecciones y enfermedades. Recuerde que se debe comer ordenadamente, en cantidad suficiente y variando los alimentos para asegurarse de estar obteniendo todos los nutrientes necesarios.
Una buena nutrición beneficia a toda la familia y ayuda a prevenir problemas de saludocasionados por la mala alimentación. La desnutrición puede afectar el crecimiento y desarrollo normal de niñas y niños; cuando el sobrepeso y la obesidad se desarrollan en los menores de edad, más tarde pueden provocar enfermedades como diabetes, hiper¬tensión arterial, problemas cardiovasculares y enfermedades músculo esqueléticas.
Los menores y los jóvenes necesitan elaborar sus reservas de energíadurante todo el día debido a que están constantemente activos y en crecimiento. Toda esta actividad necesita mucha energía. Un desayuno equilibrado y variado les da la energía que ne¬cesitan para iniciar el día, rompe con el ayuno de toda la noche y así reciben la energía necesaria para mantenerse activos, jugar o estudiar.
Quienes desayunan están más alertas y listos para aprender, surendimiento escolar es mejor y les resulta más fácil mantener un peso adecuado, ya que obtienen nutrientes esenciales para la buena salud con una alimentación balanceada. Las personas que no desayunan no recuperan esos nutrientes en otras comidas, por lo que están en mayor riesgo de tener sobrepeso u obesidad.
Actividades para una nutrición saludable:
Brindar orientación sobre no saltarse lascomidas y Planear las comidas y meriendas
Comer tres comidas y dos colaciones es la mejor manera para mantener el nivel de energía y un peso saludable. Si se tiene demasiada hambre, se come de más o se escogen alimentos bajos en nutrición. Cuando no pueda comer en casa, llevar consigo alimentos que haya preparado uno mismo.
Orientar sobre maneras simples y saludables de preparar alimentos
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