Aualaer

TRABAJO PRIMERA EVALUACION

Tipos de test y tablas de resultados:

Test de Cooper: Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos. El Test de Cooper es importante hacerlo a una velocidad constante.

Hombres (12 min) |
Categoría | menos de 30 años | 30 a 39 años | 40 a 49 años | 50 años o más |
Muy Mala | Menosde 1600 m | Menos de 1500 m | Menos de 1400 m | Menos de 1300 m |
Mala | 1600 a 2199 m | 1500 a 1899 m | 1400 a 1699 m | 1300 a 1599 m |
Regular | 2200 a 2399 m | 1900 a 2299 m | 1700 a 2099 m | 1600 a 1999 m |
Buena | 2400 a 2800 m | 2300 a 2700 m | 2100 a 2500 m | 2000 a 2400 m |
Excelente | Más de 2800 m| Más de 2700 m | Más de 2500 m | Más de 2400 m |
Mujeres (12 min) |
Categoría | menos de 30 años | 30 a 39 años | 40 a 49 años | 50 años o más |
Muy Mala | Menos de 1500 m | Menos de 1400 m | Menos de 1200 m | Menos de 1100 m |
Mala | 1500 a 1799 m | 1400 a 1699 m | 1200 a 1499 m | 1200 a 1399 m |
Regular |1800 a 2199 m | 1700 a 1999 m | 1500 a 1899 m | 1400 a 1699 m |
Buena | 2200 a 2700 m | 2000 a 2500 m | 1900 a 2300 m | 1700 a 2200 m |
Excelente | Más de 2700 m | Más de 2500 m | Más de 2300 m | Más de 2200 m |

Tests de Fuerza: el Test de Saltar y Alcanzar, es utilizado para determinar la fuerza explosiva de la musculatura delmiembro inferior.
Descripción General: el deportista (o no), deberá colocarse frente a una pared, con la yema de los dedos preparados con tiza, los brazos extendidos a la anchura de los hombros, sin elevar los talones. Con la yema del dedo mayor, señalará la altura máxima. Luego, se alejará unos 20 – 30 cm. de la pared y se colocará de lado, según mano hábil, y saltará hacia arriba con ambos pies, yseñalará en la pared, la altura de salto.   
 
Beuker (1916) |   | Beuker (1916) |
Para NO Deportistas |   | Para Deportistas |
Edad | Varones | Mujeres |   | Edad | Varones | Mujeres |
15-20 | 42,1 cm. | 33,1 cm. |   | 15-20 | 45,1 cm. | 32,3 cm. |
20-30 | 45,6 cm. | 32,4 cm. |   | 20-30| 49,9 cm. | 33,1 cm. |
30-40 | 40,9 cm. | 28,4 cm. |   | 30-40 | 45,8 cm. | 30,7 cm. |
40-50 | 37,3 cm. | 27,2 cm. |   | 40-50 | 42 cm. | 27,5 cm. |
50 | 30,9 cm. | 21,2 cm. |   | 50 | 35,6 cm. | 22,4 cm. |

Test de lanzamiento de balón medicinal. Mide la fuerza del tren superior (tronco ybrazos)
Desarrollo. Desde una línea marcada lanzamos el balón(2kg para chicas y 3 kg para chicos) con las dos manos desde detrás de la cabeza lo más lejos posible.
Normas: No se puede saltar en el momento del lanzamiento ni mover los pies. Los pies estarán separados a la anchura de los hombros y el ejercicios se acabará en perfecto equilibrio, saliendo por detrás de la línea (lo contrario será nulo).Test de abdominales en un minuto: Desarrollo. El alumno se coloca con las piernas flexionadas en el aire y las manos detrás de la cabeza, el alumno elevará el tronco hasta tocar con los codos en las rodillas el mayor número posible de veces en un minuto. En la bajada tocará con los codos en la colchoneta.
Normas: No se contarán las veces que no se toquen las rodillas con los codos en la subidao no se toque la colchoneta con los codos en la bajada. Tampoco se contarán las repeticiones en las que las manos se separen de la cabeza en la subida.

Tests de flexibilidad: Test de flexión profunda de tronco
Objetivo: mide el grado de flexibilidad del cuerpo.
Desarrollo: el alumno se colocará en cuclillas sobre las marcas señaladas, y pasará las manos por entre las piernas y entre ambos...