Audible

Asdasdasdasd
Tarea sobre audibiliad en la persona




























Y mas adelante

Últimamente se está oyendo hablar mucho de los beneficios para la saludde la ingesta habitual de frutos secos, entre los que destacan las nueces.



Continuamente se están haciendo estudios en España y fuera de nuestras fronteras para verificar la evidenciacientífica de estas afirmaciones, con resultados positivos sorprendentes.



Si analizamos su composición química entenderemos mejor sus propiedades.



Las nueces tienen bajo contenido en agua y sonricas en ácido alfalinoleico y ácidos grasos omega 3 y 6.También son una fuente natural de proteínas de alta calidad y fibra, vitaminas (A, E; grupo B), fitosteroles, aminoácidos esenciales, como laarginina, y minerales (calcio, yodo, magnesio, hierro, fosforo).



Al poderse comer crudas no se ven alterados sus nutrientes por la acción del calor.



La nuez es el fruto seco con másantioxidantes, por encima de los cacahuetes, los pistachos o las almendras. Comer un puñado de nueces aporta más antioxidantes que la ración diaria de frutas y verduras. Esto no quiere decir que hayaque rebajar el consumo de frutas y verduras, sino añadir nueces a la misma.



Entre sus beneficios se habla de que:



· mejoran el tránsito intestinal,



· aumentan laagudeza visual,



· favorecen el metabolismo de los azúcares, reduciendo el riesgo de padecer diabetes,



· mejoran la conexión entre neuronas, se las relaciona inclusocon la prevención de degeneraciones cerebrales, como el Alzheimer,



· reducen significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o un ictus,



· reducenel "colesterol malo" o LDL, previniendo la arterioesclerosis,



· su consumo continuado durante un plazo de 12 semanas, produce un aumento importante de los niveles de serotonina,...