Aumentar Masa Muscula
Páginas: 4 (889 palabras)
Publicado: 24 de octubre de 2012
4 principios para aumentar de masa muscular
(Ejercicio de impacto o choque)
Me entristece ver a personas que tienen todas las ganas de hacer ejercicio y que por no saber desde un principio quéhacer, no obtengan resultados rápido, se frustren y abandonen el gimnasio.
Si eres principiante en las pesas o si ya llevas varios meses con tu rutina de entrenamiento y no estás viendo cambios entu cuerpo, entonces sigue leyendo.
Los 4 principios que te voy a compartir, han sido comprobados científicamente para aumentar masa muscular. Impleméntalos en tu rutina a partir de hoy y obténmejores resultados en el gimnasio!
1. El principio del Peso
Para que puedas hacer que tus músculos crezcan, necesitas estimularlos con una carga que sea suficientemente pesada. Si utilizas pesas ouna resistencia que esté dentro de tu rango de fuerza actual, jamás harás que tus fibras musculares se hagan más gruesas (aumentes músculo).
Necesitas darle a tu cuerpo una razón para transformarse.Si siempre cargas el mismo peso serie tras serie y semana tras semana, te seguirás viendo igual que siempre.
2. El principio de la Consistencia
No porque vayas al gym de vez en cuando, vasa ver resultados. Debes estimular tus músculos de manera constante. Ojo, esto no quiere decir que debas entrenar un mismo grupo muscular TODOS los días o que NUNCA faltes al gimnasio.
Debesdescansar tus músculos lo suficiente para que se recuperen, pero no al grado que pierdan fuerza de nuevo.
Qué pasa si descanso poco?
Si descansas poco, tus fibras musculares no habrán hecho loscambios necesarios en su estructura (crecer) para poder cargar más pesado en tu próxima sesión de entrenamiento.
Que pasa si descanso mucho?
Si descansas mucho, tus fibras musculares empezarán aperder fuerza y tamaño, lo cual hará que no puedas cargar más pesado que la última vez que entrenaste.
Entonces cuánto tengo que descansar?!
Eso depende del volumen (número de series y ejercicios)...
(Ejercicio de impacto o choque)
Me entristece ver a personas que tienen todas las ganas de hacer ejercicio y que por no saber desde un principio quéhacer, no obtengan resultados rápido, se frustren y abandonen el gimnasio.
Si eres principiante en las pesas o si ya llevas varios meses con tu rutina de entrenamiento y no estás viendo cambios entu cuerpo, entonces sigue leyendo.
Los 4 principios que te voy a compartir, han sido comprobados científicamente para aumentar masa muscular. Impleméntalos en tu rutina a partir de hoy y obténmejores resultados en el gimnasio!
1. El principio del Peso
Para que puedas hacer que tus músculos crezcan, necesitas estimularlos con una carga que sea suficientemente pesada. Si utilizas pesas ouna resistencia que esté dentro de tu rango de fuerza actual, jamás harás que tus fibras musculares se hagan más gruesas (aumentes músculo).
Necesitas darle a tu cuerpo una razón para transformarse.Si siempre cargas el mismo peso serie tras serie y semana tras semana, te seguirás viendo igual que siempre.
2. El principio de la Consistencia
No porque vayas al gym de vez en cuando, vasa ver resultados. Debes estimular tus músculos de manera constante. Ojo, esto no quiere decir que debas entrenar un mismo grupo muscular TODOS los días o que NUNCA faltes al gimnasio.
Debesdescansar tus músculos lo suficiente para que se recuperen, pero no al grado que pierdan fuerza de nuevo.
Qué pasa si descanso poco?
Si descansas poco, tus fibras musculares no habrán hecho loscambios necesarios en su estructura (crecer) para poder cargar más pesado en tu próxima sesión de entrenamiento.
Que pasa si descanso mucho?
Si descansas mucho, tus fibras musculares empezarán aperder fuerza y tamaño, lo cual hará que no puedas cargar más pesado que la última vez que entrenaste.
Entonces cuánto tengo que descansar?!
Eso depende del volumen (número de series y ejercicios)...
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