auto cuidado personal

Proyecto personal de autocuidado
Familiar y personal.
12 propuestas de autocuidado familiar y personal:

 Propuesta N°1 Descansar: procurar de tener un periodo
efectivo de descanso entrejornadas laborales, con el fin de
lograr la recuperación física y mental necesaria para el
organismo.

 Propuesta Nº 2 Alimentación: adoptar una dieta balanceada y
variada, de acuerdo al estado desalud de cada persona. Es
importante consultar a un médico nutricionista. y evitar ingerir
exceso de alimentos durante la jornada laboral, al igual que
largas abstinencias.

 Propuesta Nº3Hidratación: beber suficiente agua potable
durante todo el día, preferentemente agua fresca para mantener
nuestro cuerpo hidratado sobre todo Si hace mucho calor, debe
aumentar la cantidad de líquidos aingerir, debemos recordar
que la sed es un indicador tardío, cuando sentimos la “boca
seca”, ya existe deshidratación.

 propuesta Nº4 Acondicionamiento Físico: practicar ejercicios
deestiramiento y calentamiento previo al inicio de cada
actividad. Adicionalmente, realizar pausas activas para estirar
los músculos y prevenir posibles lesiones por posturas
prolongadas.

 Propuesta Nº 5Estado de Salud: realizar exámenes médicos
periódicos para determinar el estado general de salud, atender
de esta forma a las recomendaciones médicas.
No auto medicarse, conocer los posiblesefectos de las
sustancias que se consumen, solo utilizarlos bajo indicación
médica.

 Propuesta Nº 6 Actitud positiva: Tomarnos las cosas con
calma nos ayudará a evitar el estrés. De igual manera,debemos
mantener la ilusión, los retos para levantarnos con una actitud
positiva y activa todos los días.

 Propuesta Nº 7 Ser Participativos. Participar en la comunidad
o, en palabras de losespecialistas, conectar con los demás,
integrarnos y cuidar nuestras relaciones sociales nos ayudará a
prevenir problemas de salud emocional y psicológica.

 Propuesta Nº8 Autoestima positiva:...